Cereal de hotcakes de 505 Kcal

Name: Cereal de hotcakes
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; miel de abeja; leche entera; huevo entero; harina integral; aceite de coco; harina de trigo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

505 Kcal

🥑 Grasas:

19.2 g

🍞 Carbohidratos:

64.9 g

🍗 Proteínas:

21.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Miel de abeja

2 cucharaditas

Leche entera

1 taza

Huevo entero

1 pieza

Harina integral

2 1/2 cucharadas

Aceite de coco

1 cucharadita

Harina de trigo

2 1/2 cucharada

Preparación

Licuar la avena hasta lograr una harina, después mezclar la harina de avena junto con la harina de trigo, el huevo y la leche.
Cocinar cada hotcake con la mezcla anterior en un sartén con aceite de coco. No olvides hacer pequeños hotcakes de 1.5 a 2 cm de diametro para hacer el cereal. Acompañar con leche y disfrutar.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Cereal de hotcakes

Micronutrientes
Fibra	4.83 g
Ácido ascorbico	1.97 mg
Potasio	451.65 mg
Calcio	330.14 mg
Grasas monoinsaturadas	4.78 g
Hierro no hemático	2.46 mg
Sodio	182.4 mg
Carga Glicémica	30.29
Grasas poliinsaturadas	1.7 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	10.95 g
Colesterol	218.6 mg
Vitamina A	139.4 mg
Acido Fólico	46.26 mg
Azúcar	12.4 g
Hierro Hemínico	0.92 mg
Índice Glicémico	233
Fósforo	486.1 mg
Vitamina B6	0.01 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	4.4 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.01 mg
Niacina	0.25 mg
Folato	5.2 mcg
Zinc	- mg