Receta de coctel de frutas con avena de 392 Kcal

Name: Coctel de frutas con Avena
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: kiwi; zarzamora; manzana; moras; fresa rebanada; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

392 Kcal

🥑 Grasas:

4.1 g

🍞 Carbohidratos:

90.7 g

🍗 Proteínas:

9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Kiwi

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Zarzamora

1 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Moras

3/4 taza Detalles Comprar

Fresa rebanada

1 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

Calentar un sartén y tostar Avena, mover constantemente hasta que se encuentre dorada. Retirar y reservar.
Retirar la cáscara del kiwi y el rabo de las fresas. Cortar toda la fruta en cubos medianos, la zarzamora por la mitad y dejarlo los blueberries enteros.
Mezclar en un tazón toda la fruta junto con Avena tostada y servir.

Tabla nutricional para Coctel de frutas con Avena

Micronutrientes
Fibra	25.4 g
Ácido ascorbico	267.2 mg
Potasio	1210 mg
Calcio	162.7 mg
Grasas monoinsaturadas	0.59 g
Hierro no hemático	3.6 mg
Sodio	6.94 mg
Carga Glicémica	32.78
Grasas poliinsaturadas	1.64 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.33 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	169.4 mg
Acido Fólico	113.2 mg
Azúcar	37.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	221
Fósforo	185.06 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	46.26 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.14 mg
Folato	71.52 mcg
Zinc	- mg