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Ensalada arcoíris

Ensalada arcoíris

311 Kcal

🔥 Calorías

10.8663 g

🥑 Grasas

46.6 g

🥔 Carbohidratos

12 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

2 piezas

3 tazas

1/3 pieza

1 taza

1/4 pieza

Preparación

1. Para cocer el huevo agregarlo en una olla caliente con agua durante 20 min.

2. Cortar toda la verdura en tiras muy delgadas

3. Cortar el melón en rebanadas delgadas al igual que la naranja

4. En un bowl agregar la lechuga más todas las verduras picadas

5. Después agregar la fruta

6. Por último el huevo y el aguacate en cuadritos

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada arcoíris

Micronutrientes

Fibra

11.5 g

Ácido ascorbico

184.97 mg

Potasio

1693.24 mg

Calcio

173.77 mg

Grasas monoinsaturadas

2.132 g

Hierro no hemático

2.96 mg

Sodio

176.28 mg

Carga Glicémica

9.6

Grasas poliinsaturadas

1.7098 g

Selenio

13.9 mg

Grasas saturadas

2.3065 g

Colesterol

186.1 mg

Vitamina A

1227.92 mg

Acido Fólico

346.24 mg

Azúcar

26.9 g

Hierro Hemínico

0.8 mg

Índice Glicémico

89

Fósforo

220.72 mg

Vitamina B6

0.4146 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

69.95 mg

Tiamina

0.3518 mg

Riboflavina

0.2413 mg

Niacina

2.768 mg

Folato

317.47 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

10.8663 g

Carbohidratos

46.6 g

Proteinas

12 g

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