Ensalada arcoíris de 311 Kcal
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Ensalada arcoíris de 311 Kcal

Ensalada arcoíris de 311 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

311 Kcal

🥑 Grasas:

10.86 g

🥔 Carbohidratos:

46.6 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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1/3 pieza
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Preparación

  1. Para cocer el huevo agregarlo en una olla caliente con agua durante 20 min.
  2. Cortar toda la verdura en tiras muy delgadas
  3. Cortar el melón en rebanadas delgadas al igual que la naranja
  4. En un bowl agregar la lechuga más todas las verduras picadas
  5. Después agregar la fruta
  6. Por último el huevo y el aguacate en cuadritos

Tabla nutricional para Ensalada arcoíris

Micronutrientes
Fibra 11.5 g
Ácido ascorbico 184.97 mg
Potasio 1693.24 mg
Calcio 173.77 mg
Grasas monoinsaturadas 2.13 g
Hierro no hemático 2.96 mg
Sodio 176.28 mg
Carga Glicémica 21.53
Grasas poliinsaturadas 1.72 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.31 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 1227.92 mg
Acido Fólico 346.24 mg
Azúcar 26.9 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 233
Fósforo 220.72 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 69.95 mg
Tiamina 0.34 mg
Riboflavina 0.24 mg
Niacina 2.78 mg
Folato 317.47 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.86 g
Carbohidratos 46.6 g
Proteinas 12 g

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