Ensalada arcoíris
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311 Kcal
🔥 Calorías
10.87 g
🥑 Grasas
46.6 g
🥔 Carbohidratos
12 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/2 taza
1/4 pieza
Preparación
1. Para cocer el huevo agregarlo en una olla caliente con agua durante 20 min.
2. Cortar toda la verdura en tiras muy delgadas
3. Cortar el melón en rebanadas delgadas al igual que la naranja
4. En un bowl agregar la lechuga más todas las verduras picadas
5. Después agregar la fruta
6. Por último el huevo y el aguacate en cuadritos
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada arcoíris
Micronutrientes
Fibra
11.5 g
Ácido ascorbico
184.97 mg
Potasio
1693.24 mg
Calcio
173.77 mg
Grasas monoinsaturadas
2.13 g
Hierro no hemático
2.96 mg
Sodio
176.28 mg
Carga Glicémica
9.6
Grasas poliinsaturadas
1.72 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
2.31 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
1227.92 mg
Acido Fólico
346.24 mg
Azúcar
26.9 g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
89
Fósforo
220.72 mg
Vitamina B6
0.41 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
69.95 mg
Tiamina
0.34 mg
Riboflavina
0.24 mg
Niacina
2.78 mg
Folato
317.47 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.87 g
Carbohidratos
46.6 g
Proteinas
12 g
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