Receta de ensalada arcoíris de 311 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
311 Kcal
🥑 Grasas:
10.86 g
🍞 Carbohidratos:
46.6 g
🍗 Proteínas:
12 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Para cocer el huevo agregarlo en una olla caliente con agua durante 20 min.
- Cortar toda la verdura en tiras muy delgadas
- Cortar el melón en rebanadas delgadas al igual que la naranja
- En un bowl agregar la lechuga más todas las verduras picadas
- Después agregar la fruta
- Por último el huevo y el aguacate en cuadritos
Tabla nutricional para Ensalada arcoíris
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.5 g |
| Ácido ascorbico | 184.97 mg |
| Potasio | 1693.24 mg |
| Calcio | 173.77 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.13 g |
| Hierro no hemático | 2.96 mg |
| Sodio | 176.28 mg |
| Carga Glicémica | 21.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.72 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.31 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 1227.92 mg |
| Acido Fólico | 346.24 mg |
| Azúcar | 26.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 233 |
| Fósforo | 220.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 69.95 mg |
| Tiamina | 0.34 mg |
| Riboflavina | 0.24 mg |
| Niacina | 2.78 mg |
| Folato | 317.47 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.86 g |
| Carbohidratos | 46.6 g |
| Proteinas | 12 g |
Preguntas frecuentes
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