Ensalada caliente de alubias. de 283.2 Kcal
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Ensalada caliente de alubias. de 283.2 Kcal

Ensalada caliente de alubias. de 283.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🥔 Carbohidratos:

46.1 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Lavar y cocer las alubias
  2. Lavar y picar la verdura, reservando la mitad del jitomate y la cebolla para cocerlos y licuarlos hasta lograr una salsa.
  3. En un sartén saltear las verduras con aceite durante 2 min
  4. Agregar las alubias cocidas y la salsa. Dejar hervir durante 2 min y servir.

Tabla nutricional para Ensalada caliente de alubias.

Micronutrientes
Fibra 12.3 g
Ácido ascorbico 176.41 mg
Potasio 2601.55 mg
Calcio 383.78 mg
Grasas monoinsaturadas 3.83 g
Hierro no hemático 11.83 mg
Sodio 199.19 mg
Carga Glicémica 8.58
Grasas poliinsaturadas 1.32 g
Selenio 1.2 mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol - mg
Vitamina A 835.1 mg
Acido Fólico 373.8 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 73
Fósforo 287.58 mg
Vitamina B6 0.73 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.56 mg
Niacina 3.41 mg
Folato 284.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 46.1 g
Proteinas 16.8 g

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