Receta de ensalada de cottage de 286 Kcal
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Receta de ensalada de cottage de 286 Kcal

Receta de ensalada de cottage de 286 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

46.9 g

🍗 Proteínas:

13.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Durazno amarillo
2 piezas buy ingredient
Espinaca
buy ingredient
Manzana
1 pieza buy ingredient
Mora
3/4 taza buy ingredient
Queso cottage
3 cucharadas buy ingredient
Semilla de ajonjolí
4 cucharaditas buy ingredient

Preparación

  1. Cortar la manzana y durazno en tiras verticales
  2. En un plato agregar una cama de lechugas más la manzana y el durazno
  3. Agregar el queso cottage y las moras
  4. Al final arrear las semillas de ajonjolí

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de cottage

Micronutrientes
Fibra 14.27 g
Ácido ascorbico 39.5 mg
Potasio 687.39 mg
Calcio 93.8 mg
Grasas monoinsaturadas 2.57 g
Hierro no hemático 1.91 mg
Sodio 199.96 mg
Carga Glicémica 12.66
Grasas poliinsaturadas 2.94 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 1.45 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 141.6 mg
Acido Fólico 52.17 mg
Azúcar 31.4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 142
Fósforo 195.34 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.07 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.34 mg
Folato 9.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.6 g
Carbohidratos 46.9 g
Proteinas 13.2 g

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