Ensalada de cottage de 314 Kcal
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Ensalada de cottage de 314 Kcal

Ensalada de cottage de 314 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

314 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🥔 Carbohidratos:

51.3 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Cortar la manzana y durazno en tiras verticales
  2. En un plato agregar una cama de lechugas más la manzana y el durazno
  3. Agregar el queso cottage y las moras
  4. Al final arrear las semillas de ajonjolí

Tabla nutricional para Ensalada de cottage

Micronutrientes
Fibra 16.87 g
Ácido ascorbico 73.2 mg
Potasio 1356.99 mg
Calcio 212.6 mg
Grasas monoinsaturadas 2.58 g
Hierro no hemático 5.21 mg
Sodio 294.76 mg
Carga Glicémica 13.32
Grasas poliinsaturadas 3.14 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 1.52 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 704.4 mg
Acido Fólico 284.97 mg
Azúcar 31.4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 157
Fósforo 254.14 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 113.87 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 2.2 mg
Folato 242.1 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11 g
Carbohidratos 51.3 g
Proteinas 16.6 g

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