Receta de ensalada de cottage de 286 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
286 Kcal
🥑 Grasas:
7.6 g
🍞 Carbohidratos:
46.9 g
🍗 Proteínas:
13.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
Espinaca
1 pieza
3/4 taza
3 cucharadas
4 cucharaditas
Preparación
- Cortar la manzana y durazno en tiras verticales
- En un plato agregar una cama de lechugas más la manzana y el durazno
- Agregar el queso cottage y las moras
- Al final arrear las semillas de ajonjolí
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de cottage
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.27 g |
| Ácido ascorbico | 39.5 mg |
| Potasio | 687.39 mg |
| Calcio | 93.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.57 g |
| Hierro no hemático | 1.91 mg |
| Sodio | 199.96 mg |
| Carga Glicémica | 12.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.94 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.45 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 141.6 mg |
| Acido Fólico | 52.17 mg |
| Azúcar | 31.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 142 |
| Fósforo | 195.34 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.07 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.34 mg |
| Folato | 9.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.6 g |
| Carbohidratos | 46.9 g |
| Proteinas | 13.2 g |
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