Receta de ensalada de cottage de 314 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
314 Kcal
🥑 Grasas:
8 g
🍞 Carbohidratos:
51.3 g
🍗 Proteínas:
16.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cortar la manzana y durazno en tiras verticales
- En un plato agregar una cama de lechugas más la manzana y el durazno
- Agregar el queso cottage y las moras
- Al final arrear las semillas de ajonjolí
Tabla nutricional para Ensalada de cottage
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.87 g |
| Ácido ascorbico | 73.2 mg |
| Potasio | 1356.99 mg |
| Calcio | 212.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.58 g |
| Hierro no hemático | 5.21 mg |
| Sodio | 294.76 mg |
| Carga Glicémica | 13.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.14 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.52 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 704.4 mg |
| Acido Fólico | 284.97 mg |
| Azúcar | 31.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 157 |
| Fósforo | 254.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 113.87 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.31 mg |
| Niacina | 2.2 mg |
| Folato | 242.1 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8 g |
| Carbohidratos | 51.3 g |
| Proteinas | 16.6 g |
Preguntas frecuentes
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