Ensalada de cottage por Avena Salud
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314 Kcal
🔥 Calorías
11 g
🥑 Grasas
51.3 g
🥔 Carbohidratos
16.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 cucharaditas
3 cucharadas
2 piezas
Preparación
1. Cortar la manzana y durazno en tiras verticales
2. En un plato agregar una cama de lechugas más la manzana y el durazno
3. Agregar el queso cottage y las moras
4. Al final arrear las semillas de ajonjolí
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de cottage
Micronutrientes
Fibra
16.87 g
Ácido ascorbico
73.2 mg
Potasio
1356.99 mg
Calcio
212.6 mg
Grasas monoinsaturadas
2.58 g
Hierro no hemático
5.21 mg
Sodio
294.76 mg
Carga Glicémica
11.7
Grasas poliinsaturadas
3.14 g
Selenio
4.9 mg
Grasas saturadas
1.52 g
Colesterol
4 mg
Vitamina A
704.4 mg
Acido Fólico
284.97 mg
Azúcar
31.4 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
80
Fósforo
254.14 mg
Vitamina B6
0.32 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
113.87 mg
Tiamina
0.15 mg
Riboflavina
0.31 mg
Niacina
2.2 mg
Folato
242.1 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11 g
Carbohidratos
51.3 g
Proteinas
16.6 g
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