Receta de ensalada de sardinas de 252 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
252 Kcal
🥑 Grasas:
10.9 g
🍞 Carbohidratos:
29.6 g
🍗 Proteínas:
14.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal y pimienta
Preparación
- En un sartén saltear las sardinas con sal y pimientas
- Mientras las sardinas están listas cortar la col en tiras y los jitomates en cuadros medianos
- En un plato agregar la lechuga junto con los demás vegetales
- Agregar las sardinas junto con el aguacate cortado en cubos y frambuesas enteras
Tabla nutricional para Ensalada de sardinas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.8 g |
| Ácido ascorbico | 111.57 mg |
| Potasio | 1250.6 mg |
| Calcio | 248.43 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2 g |
| Hierro no hemático | 3.06 mg |
| Sodio | 216.83 mg |
| Carga Glicémica | 6.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.32 g |
| Selenio | 19 mg |
| Grasas saturadas | 1.51 g |
| Colesterol | 51.1 mg |
| Vitamina A | 505.62 mg |
| Acido Fólico | 266.68 mg |
| Azúcar | 5.4 g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 77 |
| Fósforo | 288 mg |
| Vitamina B6 | 0.3 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27.86 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.45 mg |
| Folato | 210.63 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.9 g |
| Carbohidratos | 29.6 g |
| Proteinas | 14.6 g |
Preguntas frecuentes
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