Receta de ensalada de sardinas de 252 Kcal

Name: Ensalada de sardinas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; lechuga; frambuesa; sardina; jitomate; col morada cruda picada; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

252 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🍞 Carbohidratos:

29.6 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Frambuesa

1 taza Detalles Comprar

Sardina

3 piezas Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Col morada cruda picada

1 taza Detalles Comprar

Sal y pimienta

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Preparación

En un sartén saltear las sardinas con sal y pimientas
Mientras las sardinas están listas cortar la col en tiras y los jitomates en cuadros medianos
En un plato agregar la lechuga junto con los demás vegetales
Agregar las sardinas junto con el aguacate cortado en cubos y frambuesas enteras

Tabla nutricional para Ensalada de sardinas

Micronutrientes
Fibra	14.8 g
Ácido ascorbico	111.57 mg
Potasio	1250.6 mg
Calcio	248.43 mg
Grasas monoinsaturadas	2 g
Hierro no hemático	3.06 mg
Sodio	216.83 mg
Carga Glicémica	6.62
Grasas poliinsaturadas	3.32 g
Selenio	19 mg
Grasas saturadas	1.51 g
Colesterol	51.1 mg
Vitamina A	505.62 mg
Acido Fólico	266.68 mg
Azúcar	5.4 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	77
Fósforo	288 mg
Vitamina B6	0.3 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	27.86 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.45 mg
Folato	210.63 mcg
Zinc	- mg