Ensalada de sardinas
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252 Kcal
🔥 Calorías
10.9 g
🥑 Grasas
29.6 g
🥔 Carbohidratos
14.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
Libre
Preparación
1. En un sartén saltear las sardinas con sal y pimientas
2. Mientras las sardinas están listas cortar la col en tiras y los jitomates en cuadros medianos
3. En un plato agregar la lechuga junto con los demás vegetales
4. Agregar las sardinas junto con el aguacate cortado en cubos y frambuesas enteras
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de sardinas
Micronutrientes
Fibra
14.8 g
Ácido ascorbico
111.57 mg
Potasio
1250.6 mg
Calcio
248.43 mg
Grasas monoinsaturadas
2 g
Hierro no hemático
3.06 mg
Sodio
216.83 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
3.32 g
Selenio
19 mg
Grasas saturadas
1.51 g
Colesterol
51.1 mg
Vitamina A
505.62 mg
Acido Fólico
266.68 mg
Azúcar
5.4 g
Hierro Hemínico
1.1 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
288 mg
Vitamina B6
0.3 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
27.86 mg
Tiamina
0.19 mg
Riboflavina
0.19 mg
Niacina
1.45 mg
Folato
210.63 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.9 g
Carbohidratos
29.6 g
Proteinas
14.6 g
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