Ensalada de sardinas de 252 Kcal
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Ensalada de sardinas de 252 Kcal

Ensalada de sardinas de 252 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

252 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🥔 Carbohidratos:

29.6 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 piezas buy ingredient
3 tazas buy ingredient
1/3 pieza
Sal y pimienta

Preparación

  1. En un sartén saltear las sardinas con sal y pimientas
  2. Mientras las sardinas están listas cortar la col en tiras y los jitomates en cuadros medianos
  3. En un plato agregar la lechuga junto con los demás vegetales
  4. Agregar las sardinas junto con el aguacate cortado en cubos y frambuesas enteras

Tabla nutricional para Ensalada de sardinas

Micronutrientes
Fibra 14.8 g
Ácido ascorbico 111.57 mg
Potasio 1250.6 mg
Calcio 248.43 mg
Grasas monoinsaturadas 2 g
Hierro no hemático 3.06 mg
Sodio 216.83 mg
Carga Glicémica 6.62
Grasas poliinsaturadas 3.32 g
Selenio 19 mg
Grasas saturadas 1.51 g
Colesterol 51.1 mg
Vitamina A 505.62 mg
Acido Fólico 266.68 mg
Azúcar 5.4 g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 77
Fósforo 288 mg
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27.86 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.45 mg
Folato 210.63 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.9 g
Carbohidratos 29.6 g
Proteinas 14.6 g

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