Ensalada de sardinas de 252 Kcal
Buscar
Ensalada de sardinas de 252 Kcal

Ensalada de sardinas de 252 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

252 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🍞 Carbohidratos:

29.6 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
3 tazas buy ingredient
3 piezas buy ingredient
Sal y pimienta

Preparación

  1. En un sartén saltear las sardinas con sal y pimientas
  2. Mientras las sardinas están listas cortar la col en tiras y los jitomates en cuadros medianos
  3. En un plato agregar la lechuga junto con los demás vegetales
  4. Agregar las sardinas junto con el aguacate cortado en cubos y frambuesas enteras

Tabla nutricional para Ensalada de sardinas

Micronutrientes
Fibra 14.8 g
Ácido ascorbico 111.57 mg
Potasio 1250.6 mg
Calcio 248.43 mg
Grasas monoinsaturadas 2 g
Hierro no hemático 3.06 mg
Sodio 216.83 mg
Carga Glicémica 6.62
Grasas poliinsaturadas 3.32 g
Selenio 19 mg
Grasas saturadas 1.51 g
Colesterol 51.1 mg
Vitamina A 505.62 mg
Acido Fólico 266.68 mg
Azúcar 5.4 g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 77
Fósforo 288 mg
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27.86 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.45 mg
Folato 210.63 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.9 g
Carbohidratos 29.6 g
Proteinas 14.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Quesadillas de Pollo

Quesadillas de Pollo

save recipe Tacos de Arrachera con Cebolla Cambray

Tacos de Arrachera con Cebolla Cambray

save recipe Chiles rellenos de atún con arroz y aguacate

Chiles rellenos de atún con arroz y aguacate

save recipe Cuernito de atún

Cuernito de atún

save recipe Cuernito de Jamón con Queso Panela

Cuernito de Jamón con Queso Panela

save recipe Huevo Frito y con Frijoles

Huevo Frito y con Frijoles

save recipe Smoothie de fresas y espinacas

Smoothie de fresas y espinacas

save recipe Yogurt con fruta y granola

Yogurt con fruta y granola

save recipe Pasta verde con pollo

Pasta verde con pollo

save recipe Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light

Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light

save recipe Jugo verde y Huevo revuelto

Jugo verde y Huevo revuelto

save recipe Quesadillas con aguacate acompañado con salsa de jitomate

Quesadillas con aguacate acompañado con salsa de jitomate

Error message