

Ensalada de sardinas de 252 Kcal
252 Kcal
🔥 Calorías
10.9 g
🥑 Grasas
29.6 g
🥔 Carbohidratos
14.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Col morada cruda picada
1 taza
Marca y producto sugerido
Col morada
Granel
Jitomate
1 pieza
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Sardina
3 piezas
Marca y producto sugerido
Sardinas en salsa de tomate
Calmex
Frambuesa
1 taza
Marca y producto sugerido
Frambuesa
Driscoll's
Lechuga
3 tazas
Marca y producto sugerido
Lechuga orejona
Granel
Aguacate
1/3 pieza
Sal y pimienta
A tu gusto
Preparación
1. En un sartén saltear las sardinas con sal y pimientas
2. Mientras las sardinas están listas cortar la col en tiras y los jitomates en cuadros medianos
3. En un plato agregar la lechuga junto con los demás vegetales
4. Agregar las sardinas junto con el aguacate cortado en cubos y frambuesas enteras
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de sardinas
Micronutrientes | |
Fibra | 14.8 g |
Ácido ascorbico | 111.57 mg |
Potasio | 1250.6 mg |
Calcio | 248.43 mg |
Grasas monoinsaturadas | 2 g |
Hierro no hemático | 3.06 mg |
Sodio | 216.83 mg |
Carga Glicémica | - |
Grasas poliinsaturadas | 3.32 g |
Selenio | 19 mg |
Grasas saturadas | 1.51 g |
Colesterol | 51.1 mg |
Vitamina A | 505.62 mg |
Acido Fólico | 266.68 mg |
Azúcar | 5.4 g |
Hierro Hemínico | 1.1 mg |
Índice Glicémico | - |
Fósforo | 288 mg |
Vitamina B6 | 0.3 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 27.86 mg |
Tiamina | 0.19 mg |
Riboflavina | 0.19 mg |
Niacina | 1.45 mg |
Folato | 210.63 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 10.9 g |
Carbohidratos | 29.6 g |
Proteinas | 14.6 g |