Ensalada de tenders de pollo de 296.32 Kcal

Name: Ensalada de tenders de pollo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pimiento de color; jitomate; mix de vegetales verdes; clara de huevo; pechuga de pollo; aguacate; aceite en spray; pan molido; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296.32 Kcal

🥑 Grasas:

15.6 g

🍞 Carbohidratos:

26.98 g

🍗 Proteínas:

22.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pimiento de color

1 pieza

Jitomate

1 pieza

Mix de vegetales verdes

1 taza

Clara de huevo

2 piezas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Pan molido

8 cucharaditas

Sal

Pimienta

Preparación

Cortar el pollo en fajitas.
En un plato colocar las claras de huevo y condimentar con sal y pimienta al gusto.
Pasar el pollo por las claras de huevo y después agregar el pan molido. Llevar a la air fryer hasta que estén dorados y cocidos.
Preparar una ensalada con el mix de vegetales verdes y agregar rebanadas de aguacate. Añadir limón y un poco de sal para aderezar la ensalada.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de tenders de pollo

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	131.27 mg
Potasio	1433.66 mg
Calcio	145.66 mg
Grasas monoinsaturadas	1.83 g
Hierro no hemático	4.26 mg
Sodio	235.15 mg
Carga Glicémica	0.63
Grasas poliinsaturadas	4.09 g
Selenio	18.5 mg
Grasas saturadas	1.73 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	729.52 mg
Acido Fólico	299.46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	180.74 mg
Vitamina B6	0.51 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	109.74 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.64 mg
Niacina	2.35 mg
Folato	263.91 mcg
Zinc	- mg