Receta de ensalada de tenders de pollo de 296.32 Kcal

Name: Ensalada de tenders de pollo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pimiento de color; jitomate; mix de vegetales verdes; clara de huevo; pechuga de pollo; aguacate; aceite en spray; pan molido; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296.32 Kcal

🥑 Grasas:

15.6 g

🍞 Carbohidratos:

26.98 g

🍗 Proteínas:

22.1 g

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Ingredientes

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Pimiento de color

1 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Mix de vegetales verdes

1 taza Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg Detalles Comprar

Pan molido

1 cucharada Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Preparación

Cortar el pollo en fajitas.
En un plato colocar las claras de huevo y condimentar con sal y pimienta al gusto.
Pasar el pollo por las claras de huevo y después agregar el pan molido. Llevar a la air fryer hasta que estén dorados y cocidos.
Preparar una ensalada con el mix de vegetales verdes y agregar rebanadas de aguacate. Añadir limón y un poco de sal para aderezar la ensalada.

Tabla nutricional para Ensalada de tenders de pollo

Micronutrientes
Fibra	6.3 g
Ácido ascorbico	131.27 mg
Potasio	1433.66 mg
Calcio	151.86 mg
Grasas monoinsaturadas	1.83 g
Hierro no hemático	4.46 mg
Sodio	330.95 mg
Carga Glicémica	8.89
Grasas poliinsaturadas	4.09 g
Selenio	18.5 mg
Grasas saturadas	1.73 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	729.52 mg
Acido Fólico	299.46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	180.74 mg
Vitamina B6	0.51 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	109.74 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.64 mg
Niacina	2.35 mg
Folato	263.91 mcg
Zinc	- mg