Receta de hamburguesa de pollo con pan integral y verduras de 199 Kcal

Name: Hamburguesa de pollo con pan Integral y verduras
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; lechuga; pechuga de pollo molida; aguacate; pan integral; salsa de tomate casera

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

199 Kcal

🥑 Grasas:

7.69 g

🍞 Carbohidratos:

23.4 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

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Ingredientes

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Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Pechuga de pollo molida

30.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Salsa de tomate casera

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Preparación

Forma una hamburguesa con la pechuga de pollo molida
Cocina la hamburguesa en una sartén hasta que esté bien cocida
Corta el jitomate en rodajas
Corta el aguacate y aplástalo para hacer un puré
Lava y seca la lechuga
Coloca la hamburguesa en el pan integral
Agrega el puré de aguacate, las rodajas de jitomate y la lechuga
Añade salsa de tomate casera al gusto
Cierra el sándwich con la otra mitad del pan integral

Tabla nutricional para Hamburguesa de pollo con pan Integral y verduras

Micronutrientes
Fibra	6.7 g
Ácido ascorbico	48.67 mg
Potasio	847.58 mg
Calcio	78.23 mg
Grasas monoinsaturadas	1.13 g
Hierro no hemático	2.96 mg
Sodio	179.21 mg
Carga Glicémica	8.11
Grasas poliinsaturadas	1.38 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.34 g
Colesterol	21.9 mg
Vitamina A	459.42 mg
Acido Fólico	249.26 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	137.05 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	213.05 mcg
Zinc	- mg