Receta de hamburguesa de pollo con pan integral y verduras de 199 Kcal

Name: Hamburguesa de pollo con pan Integral y verduras
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; lechuga; pechuga de pollo molida; aguacate; pan integral; salsa de tomate casera

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

199 Kcal

🥑 Grasas:

7.69 g

🍞 Carbohidratos:

23.4 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Pechuga de pollo molida

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Salsa de tomate casera

Preparación

Forma una hamburguesa con la pechuga de pollo molida
Cocina la hamburguesa en una sartén hasta que esté bien cocida
Corta el jitomate en rodajas
Corta el aguacate y aplástalo para hacer un puré
Lava y seca la lechuga
Coloca la hamburguesa en el pan integral
Agrega el puré de aguacate, las rodajas de jitomate y la lechuga
Añade salsa de tomate casera al gusto
Cierra el sándwich con la otra mitad del pan integral

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesa de pollo con pan Integral y verduras

Micronutrientes
Fibra	6.7 g
Ácido ascorbico	48.67 mg
Potasio	847.58 mg
Calcio	78.23 mg
Grasas monoinsaturadas	1.13 g
Hierro no hemático	2.96 mg
Sodio	179.21 mg
Carga Glicémica	8.11
Grasas poliinsaturadas	1.38 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.34 g
Colesterol	21.9 mg
Vitamina A	459.42 mg
Acido Fólico	249.26 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	137.05 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	213.05 mcg
Zinc	- mg