Receta de hamburguesa de pollo con pan integral y verduras de 199 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
199 Kcal
🥑 Grasas:
7.69 g
🍞 Carbohidratos:
23.4 g
🍗 Proteínas:
12.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Salsa de tomate casera
Preparación
- Forma una hamburguesa con la pechuga de pollo molida
- Cocina la hamburguesa en una sartén hasta que esté bien cocida
- Corta el jitomate en rodajas
- Corta el aguacate y aplástalo para hacer un puré
- Lava y seca la lechuga
- Coloca la hamburguesa en el pan integral
- Agrega el puré de aguacate, las rodajas de jitomate y la lechuga
- Añade salsa de tomate casera al gusto
- Cierra el sándwich con la otra mitad del pan integral
Tabla nutricional para Hamburguesa de pollo con pan Integral y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.7 g |
| Ácido ascorbico | 48.67 mg |
| Potasio | 847.58 mg |
| Calcio | 78.23 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.13 g |
| Hierro no hemático | 2.96 mg |
| Sodio | 179.21 mg |
| Carga Glicémica | 8.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.38 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.34 g |
| Colesterol | 21.9 mg |
| Vitamina A | 459.42 mg |
| Acido Fólico | 249.26 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 137.05 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.4 mg |
| Tiamina | 0.25 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 2.17 mg |
| Folato | 213.05 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.69 g |
| Carbohidratos | 23.4 g |
| Proteinas | 12.8 g |
Preguntas frecuentes
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