Hamburguesa de pollo con pan Integral y verduras de 199 Kcal
Buscar
Hamburguesa de pollo con pan Integral y verduras de 199 Kcal

Hamburguesa de pollo con pan Integral y verduras de 199 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

199 Kcal

🥑 Grasas:

7.69 g

🍞 Carbohidratos:

23.4 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Salsa de tomate casera

Preparación

  1. Forma una hamburguesa con la pechuga de pollo molida
  2. Cocina la hamburguesa en una sartén hasta que esté bien cocida
  3. Corta el jitomate en rodajas
  4. Corta el aguacate y aplástalo para hacer un puré
  5. Lava y seca la lechuga
  6. Coloca la hamburguesa en el pan integral
  7. Agrega el puré de aguacate, las rodajas de jitomate y la lechuga
  8. Añade salsa de tomate casera al gusto
  9. Cierra el sándwich con la otra mitad del pan integral

Tabla nutricional para Hamburguesa de pollo con pan Integral y verduras

Micronutrientes
Fibra 6.7 g
Ácido ascorbico 48.67 mg
Potasio 847.58 mg
Calcio 78.23 mg
Grasas monoinsaturadas 1.13 g
Hierro no hemático 2.96 mg
Sodio 179.21 mg
Carga Glicémica 8.11
Grasas poliinsaturadas 1.38 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.34 g
Colesterol 21.9 mg
Vitamina A 459.42 mg
Acido Fólico 249.26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 137.05 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 40.4 mg
Tiamina 0.25 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2.17 mg
Folato 213.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.69 g
Carbohidratos 23.4 g
Proteinas 12.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Berenjenas rellenas de atún

Berenjenas rellenas de atún

save recipe Sándwich de panela con huevo y espinacas

Sándwich de panela con huevo y espinacas

save recipe Hotcake de matcha

Hotcake de matcha

save recipe Pan francés relleno de chocolate y crema de cacahuate

Pan francés relleno de chocolate y crema de cacahuate

save recipe Crotones empanizados de calabaza, requesón y jamón

Crotones empanizados de calabaza, requesón y jamón

save recipe Arrachera con garbanzos y papa

Arrachera con garbanzos y papa

save recipe Sopa de lentejas con pollo, papa y verdura

Sopa de lentejas con pollo, papa y verdura

save recipe Tortitas de lentejas con atún y zanahoria

Tortitas de lentejas con atún y zanahoria

save recipe Tacos de Pechuga de Pollo con Verduras

Tacos de Pechuga de Pollo con Verduras

save recipe Taquitos de pollo con frijoles

Taquitos de pollo con frijoles

save recipe Huevos benedictinos

Huevos benedictinos

save recipe Tortitas de garbanzos con atún y zanahoria

Tortitas de garbanzos con atún y zanahoria

Error message