Lunch box de 305 Kcal

Name: Lunch box
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; huevo entero; tortilla de harina integral; mandarina; arándano; frambuesa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

305 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

47.8 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Huevo entero

1 pieza

Tortilla de harina integral

1 pieza

Mandarina

2 piezas

Arándano

3/4 taza

Frambuesa

1 taza

Preparación

Primero en un sartén has un huevito revuelto con espinacas.
pon la tortilla en otro sartén y rellénala del huevito hasta que se dore un poco
Una vez que esté lista colócala en tu lunch box junto con el resto de las frutas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lunch box

Micronutrientes
Fibra	14.1 g
Ácido ascorbico	156.7 mg
Potasio	1143.06 mg
Calcio	192.1 mg
Grasas monoinsaturadas	2.98 g
Hierro no hemático	4.4 mg
Sodio	325.86 mg
Carga Glicémica	15.92
Grasas poliinsaturadas	1.61 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.95 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	768.4 mg
Acido Fólico	295.68 mg
Azúcar	19 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	119
Fósforo	183.44 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	110.16 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.35 mg
Folato	253.28 mcg
Zinc	- mg