Receta de lunch box de 305 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
305 Kcal
🥑 Grasas:
11.9 g
🍞 Carbohidratos:
47.8 g
🍗 Proteínas:
13.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 pieza
1 pieza
2 piezas
3/4 taza
1 taza
Preparación
- Primero en un sartén has un huevito revuelto con espinacas.
- pon la tortilla en otro sartén y rellénala del huevito hasta que se dore un poco
- Una vez que esté lista colócala en tu lunch box junto con el resto de las frutas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lunch box
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.1 g |
| Ácido ascorbico | 156.7 mg |
| Potasio | 1143.06 mg |
| Calcio | 192.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.98 g |
| Hierro no hemático | 4.4 mg |
| Sodio | 325.86 mg |
| Carga Glicémica | 15.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.61 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.95 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 768.4 mg |
| Acido Fólico | 295.68 mg |
| Azúcar | 19 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 119 |
| Fósforo | 183.44 mg |
| Vitamina B6 | 0.33 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 110.16 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.35 mg |
| Folato | 253.28 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.9 g |
| Carbohidratos | 47.8 g |
| Proteinas | 13.9 g |
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