Receta de lunch box de 277 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
277 Kcal
🥑 Grasas:
8.5 g
🍞 Carbohidratos:
43.4 g
🍗 Proteínas:
10.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
1 pieza
1 pieza
2 piezas
3/4 taza
1 taza
Preparación
- Primero en un sartén has un huevito revuelto con espinacas.
- pon la tortilla en otro sartén y rellénala del huevito hasta que se dore un poco
- Una vez que esté lista colócala en tu lunch box junto con el resto de las frutas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lunch box
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.5 g |
| Ácido ascorbico | 123 mg |
| Potasio | 473.46 mg |
| Calcio | 73.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.97 g |
| Hierro no hemático | 1.1 mg |
| Sodio | 231.06 mg |
| Carga Glicémica | 15.26 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.41 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.88 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 205.6 mg |
| Acido Fólico | 62.88 mg |
| Azúcar | 19 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 104 |
| Fósforo | 124.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 15.36 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.49 mg |
| Folato | 20.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.5 g |
| Carbohidratos | 43.4 g |
| Proteinas | 10.5 g |
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