Lunch box de 305 Kcal
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Lunch box de 305 Kcal

Lunch box de 305 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

305 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

47.8 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas buy ingredient
3/4 taza buy ingredient

Preparación

  1. Primero en un sartén has un huevito revuelto con espinacas.
  2. pon la tortilla en otro sartén y rellénala del huevito hasta que se dore un poco
  3. Una vez que esté lista colócala en tu lunch box junto con el resto de las frutas.

Tabla nutricional para Lunch box

Micronutrientes
Fibra 14.1 g
Ácido ascorbico 156.7 mg
Potasio 1143.06 mg
Calcio 192.1 mg
Grasas monoinsaturadas 2.98 g
Hierro no hemático 4.4 mg
Sodio 325.86 mg
Carga Glicémica 15.92
Grasas poliinsaturadas 1.61 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.95 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 768.4 mg
Acido Fólico 295.68 mg
Azúcar 19 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 119
Fósforo 183.44 mg
Vitamina B6 0.33 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 110.16 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.35 mg
Folato 253.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.9 g
Carbohidratos 47.8 g
Proteinas 13.9 g

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