Pescado asado con ensalada fresca de 254.2 Kcal
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Pescado asado con ensalada fresca de 254.2 Kcal

Pescado asado con ensalada fresca de 254.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.6 g

🍞 Carbohidratos:

12.2 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Pimienta (al gusto)
Ajo en polvo (al gusto)
Sal (al gusto)

Preparación

  1. Cocina con aceite de oliva el pescado blanco a fuego bajo hasta término deseado, sazona con un poco de pimienta y ajo en polvo.
  2. Ensalada: Lava y desinfecta la lechuga y los berros, en un bowl mezcla los vegetales junto con los jitomates cherry y las aceitunas. Puedes aderezar con un poco de limón, pimienta y sal.
  3. Sirve el pescado con la ensalada y decora con rebanadas de aguacate.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pescado asado con ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra 6.08 g
Ácido ascorbico 53.77 mg
Potasio 867.48 mg
Calcio 121.66 mg
Grasas monoinsaturadas 7.94 g
Hierro no hemático 3.62 mg
Sodio 640.45 mg
Carga Glicémica 1.49
Grasas poliinsaturadas 1.76 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 2.34 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 539.92 mg
Acido Fólico 254.06 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 37
Fósforo 96.09 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.6 g
Carbohidratos 12.2 g
Proteinas 12 g

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