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Pescado empanizado con almendras por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Pescado empanizado con almendras por Avena Salud

351 Kcal

🔥 Calorías

22.1 g

🥑 Grasas

15.4 g

🥔 Carbohidratos

25.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos

1 pieza

10 piezas

20.0 gramos

2 , 1/2 cucharadas

5.0 disparos de 1 seg

Perejil

Libre

Sal y pimienta

Libre

Preparación

1. Precalentar el horno a 180°C. (Si tienes freidora de aire puedes utilizarla precalentando a 180°C por 10-15 minutos.)

2. Picar en trozos pequeños la almendra tostada (con cuchillo o en procesador). Mezclar con el empanizador, queso parmesano y perejil picado. Reservar.

3. Salpimentar los filetes de pescado, pasar por harina y después sumergir en el huevo previamente batido y sazonado con sal y pimienta.

4. Empanizar con la mezcla de almendra, empanizador y parmesano.

5. En una charola o refractario para hornear, rociar un poco de aceite de olivo, colocar encima los filetes de pescado y meter al horno durante 20 minutos aproximadamente.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado empanizado con almendras

Micronutrientes

Fibra

3.16 g

Ácido ascorbico

- mg

Potasio

170.12 mg

Calcio

330.94 mg

Grasas monoinsaturadas

8.72 g

Hierro no hemático

0.99 mg

Sodio

393.4 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

5.07 g

Selenio

24 mg

Grasas saturadas

5.96 g

Colesterol

205.7 mg

Vitamina A

105.8 mg

Acido Fólico

40.5 mg

Azúcar

0.4 g

Hierro Hemínico

1.12 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

283.68 mg

Vitamina B6

0.02 mg

Vitamina B12

0.24 mcg

Magnesio

8.8 mg

Tiamina

0.01 mg

Riboflavina

0.07 mg

Niacina

0.05 mg

Folato

1.4 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

22.1 g

Carbohidratos

15.4 g

Proteinas

25.2 g

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