Pescado empanizado con almendras de 351 Kcal

Name: Pescado empanizado con almendras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pescado blanco; huevo entero; almendra; queso parmesano; harina integral; aceite en spray; perejil; sal y pimienta

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

351 Kcal

🥑 Grasas:

22.1 g

🥔 Carbohidratos:

15.4 g

🍗 Proteínas:

25.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pescado blanco

40.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Almendra

10 piezas

Queso parmesano

20.0 gramos

Harina integral

2 , 1/2 cucharadas

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Perejil

Sal y pimienta

Preparación

Precalentar el horno a 180°C. (Si tienes freidora de aire puedes utilizarla precalentando a 180°C por 10-15 minutos.)
Picar en trozos pequeños la almendra tostada (con cuchillo o en procesador). Mezclar con el empanizador, queso parmesano y perejil picado. Reservar.
Salpimentar los filetes de pescado, pasar por harina y después sumergir en el huevo previamente batido y sazonado con sal y pimienta.
Empanizar con la mezcla de almendra, empanizador y parmesano.
En una charola o refractario para hornear, rociar un poco de aceite de olivo, colocar encima los filetes de pescado y meter al horno durante 20 minutos aproximadamente.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado empanizado con almendras

Micronutrientes
Fibra	3.16 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	170.12 mg
Calcio	330.94 mg
Grasas monoinsaturadas	8.72 g
Hierro no hemático	0.99 mg
Sodio	393.4 mg
Carga Glicémica	6.12
Grasas poliinsaturadas	5.07 g
Selenio	24 mg
Grasas saturadas	5.96 g
Colesterol	205.7 mg
Vitamina A	105.8 mg
Acido Fólico	40.5 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	1.12 mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	283.68 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	0.24 mcg
Magnesio	8.8 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	0.05 mg
Folato	1.4 mcg
Zinc	- mg