Receta de pescado empanizado con almendras de 351 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
351 Kcal
🥑 Grasas:
22.1 g
🍞 Carbohidratos:
15.4 g
🍗 Proteínas:
25.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Precalentar el horno a 180°C. (Si tienes freidora de aire puedes utilizarla precalentando a 180°C por 10-15 minutos.)
- Picar en trozos pequeños la almendra tostada (con cuchillo o en procesador). Mezclar con el empanizador, queso parmesano y perejil picado. Reservar.
- Salpimentar los filetes de pescado, pasar por harina y después sumergir en el huevo previamente batido y sazonado con sal y pimienta.
- Empanizar con la mezcla de almendra, empanizador y parmesano.
- En una charola o refractario para hornear, rociar un poco de aceite de olivo, colocar encima los filetes de pescado y meter al horno durante 20 minutos aproximadamente.
Tabla nutricional para Pescado empanizado con almendras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.16 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 170.12 mg |
| Calcio | 330.94 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.72 g |
| Hierro no hemático | 0.99 mg |
| Sodio | 393.4 mg |
| Carga Glicémica | 6.12 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.07 g |
| Selenio | 24 mg |
| Grasas saturadas | 5.96 g |
| Colesterol | 205.7 mg |
| Vitamina A | 105.8 mg |
| Acido Fólico | 40.5 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | 1.12 mg |
| Índice Glicémico | 45 |
| Fósforo | 283.68 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 8.8 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.05 mg |
| Folato | 1.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 22.1 g |
| Carbohidratos | 15.4 g |
| Proteinas | 25.2 g |
Preguntas frecuentes
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