Pescado empanizado con almendras por Avena Salud
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351 Kcal
🔥 Calorías
22.1 g
🥑 Grasas
15.4 g
🥔 Carbohidratos
25.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1 pieza
20.0 gramos
2 , 1/2 cucharadas
5.0 disparos de 1 seg
Libre
Libre
Preparación
1. Precalentar el horno a 180°C. (Si tienes freidora de aire puedes utilizarla precalentando a 180°C por 10-15 minutos.)
2. Picar en trozos pequeños la almendra tostada (con cuchillo o en procesador). Mezclar con el empanizador, queso parmesano y perejil picado. Reservar.
3. Salpimentar los filetes de pescado, pasar por harina y después sumergir en el huevo previamente batido y sazonado con sal y pimienta.
4. Empanizar con la mezcla de almendra, empanizador y parmesano.
5. En una charola o refractario para hornear, rociar un poco de aceite de olivo, colocar encima los filetes de pescado y meter al horno durante 20 minutos aproximadamente.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado empanizado con almendras
Micronutrientes
Fibra
3.16 g
Ácido ascorbico
- mg
Potasio
170.12 mg
Calcio
330.94 mg
Grasas monoinsaturadas
8.72 g
Hierro no hemático
0.99 mg
Sodio
393.4 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
5.07 g
Selenio
24 mg
Grasas saturadas
5.96 g
Colesterol
205.7 mg
Vitamina A
105.8 mg
Acido Fólico
40.5 mg
Azúcar
0.4 g
Hierro Hemínico
1.12 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
283.68 mg
Vitamina B6
0.02 mg
Vitamina B12
0.24 mcg
Magnesio
8.8 mg
Tiamina
0.01 mg
Riboflavina
0.07 mg
Niacina
0.05 mg
Folato
1.4 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
22.1 g
Carbohidratos
15.4 g
Proteinas
25.2 g
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