Pudding de chía con plátano, fresas y amaranto de 340 Kcal
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Pudding de chía con plátano, fresas y amaranto de 340 Kcal

Pudding de chía con plátano, fresas y amaranto de 340 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340 Kcal

🥑 Grasas:

16.2 g

🥔 Carbohidratos:

44.4 g

🍗 Proteínas:

11.14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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1/2 pieza buy ingredient
1 , 1/2 cucharadas buy ingredient
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Preparación

  1. En un tupper agrega tu porción de chía y una taza de agua, déjalo reposando en el refrigerador toda la noche.
  2. Por la mañana pica a tu gusto el plátano y las fresas.
  3. En un plato sirve la chía y agrega encima el plátano, fresa, amaranto, pepitas de calabaza y coco rallado.
  4. Mezcla todo muy bien y disfruta.

Tabla nutricional para Pudding de chía con plátano, fresas y amaranto

Micronutrientes
Fibra 6.95 g
Ácido ascorbico 102.4 mg
Potasio 741.21 mg
Calcio 84.31 mg
Grasas monoinsaturadas 1.3 g
Hierro no hemático 2.23 mg
Sodio 40.32 mg
Carga Glicémica 16.34
Grasas poliinsaturadas 4.1 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.31 g
Colesterol - mg
Vitamina A 49.1 mg
Acido Fólico 57.71 mg
Azúcar 14.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 166
Fósforo 222.96 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 78.74 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 58.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.2 g
Carbohidratos 44.4 g
Proteinas 11.14 g

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