

Pudding de chía con plátano, fresas y amaranto de 340 Kcal
340 Kcal
🔥 Calorías
16.2 g
🥑 Grasas
44.4 g
🥔 Carbohidratos
11.14 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Fresa
1 taza
Plátano
1/2 pieza
Amaranto natural
1/4 taza
Pepita de calabaza
1 , 1/2 cucharadas
Coco rallado
1 , 1/2 cucharadas
Semilla de chía
2 cucharadas
Preparación
1. En un tupper agrega tu porción de chía y una taza de agua, déjalo reposando en el refrigerador toda la noche.
2. Por la mañana pica a tu gusto el plátano y las fresas.
3. En un plato sirve la chía y agrega encima el plátano, fresa, amaranto, pepitas de calabaza y coco rallado.
4. Mezcla todo muy bien y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pudding de chía con plátano, fresas y amaranto
Micronutrientes | |
Fibra | 6.95 g |
Ácido ascorbico | 102.4 mg |
Potasio | 741.21 mg |
Calcio | 84.31 mg |
Grasas monoinsaturadas | 1.3 g |
Hierro no hemático | 2.23 mg |
Sodio | 40.32 mg |
Carga Glicémica | 6.4 |
Grasas poliinsaturadas | 4.1 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 4.31 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 49.1 mg |
Acido Fólico | 57.71 mg |
Azúcar | 14.8 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 55 |
Fósforo | 222.96 mg |
Vitamina B6 | 0.32 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 78.74 mg |
Tiamina | 0.04 mg |
Riboflavina | 0.06 mg |
Niacina | 1.26 mg |
Folato | 58.48 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 16.2 g |
Carbohidratos | 44.4 g |
Proteinas | 11.14 g |