Pudding de chía con plátano, fresas y amaranto de 340 Kcal
340 Kcal
🔥 Calorías
16.2 g
🥑 Grasas
44.4 g
🥔 Carbohidratos
11.14 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. En un tupper agrega tu porción de chía y una taza de agua, déjalo reposando en el refrigerador toda la noche.
2. Por la mañana pica a tu gusto el plátano y las fresas.
3. En un plato sirve la chía y agrega encima el plátano, fresa, amaranto, pepitas de calabaza y coco rallado.
4. Mezcla todo muy bien y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pudding de chía con plátano, fresas y amaranto
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.95 g |
| Ácido ascorbico | 102.4 mg |
| Potasio | 741.21 mg |
| Calcio | 84.31 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.3 g |
| Hierro no hemático | 2.23 mg |
| Sodio | 40.32 mg |
| Carga Glicémica | 6.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.1 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.31 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 49.1 mg |
| Acido Fólico | 57.71 mg |
| Azúcar | 14.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 55 |
| Fósforo | 222.96 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 78.74 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 58.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.2 g |
| Carbohidratos | 44.4 g |
| Proteinas | 11.14 g |
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