Pudding de chía con plátano, fresas y amaranto de 340 Kcal

Name: Pudding de chía con plátano, fresas y amaranto
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; coco rallado; pepita de calabaza; amaranto natural; plátano; fresa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340 Kcal

🥑 Grasas:

16.2 g

🍞 Carbohidratos:

44.4 g

🍗 Proteínas:

11.14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Pepita de calabaza

1 1/2 cucharadas

Amaranto natural

1/4 taza

Plátano

1/2 pieza

Fresa

1 taza

Preparación

En un tupper agrega tu porción de chía y una taza de agua, déjalo reposando en el refrigerador toda la noche.
Por la mañana pica a tu gusto el plátano y las fresas.
En un plato sirve la chía y agrega encima el plátano, fresa, amaranto, pepitas de calabaza y coco rallado.
Mezcla todo muy bien y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pudding de chía con plátano, fresas y amaranto

Micronutrientes
Fibra	6.95 g
Ácido ascorbico	102.4 mg
Potasio	741.21 mg
Calcio	84.31 mg
Grasas monoinsaturadas	1.3 g
Hierro no hemático	2.23 mg
Sodio	40.32 mg
Carga Glicémica	16.34
Grasas poliinsaturadas	4.1 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.31 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	49.1 mg
Acido Fólico	57.71 mg
Azúcar	14.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	166
Fósforo	222.96 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	78.74 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	58.48 mcg
Zinc	- mg