Quinoa con fruta de 260 Kcal
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Quinoa con fruta de 260 Kcal

Quinoa con fruta de 260 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

260 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🍞 Carbohidratos:

31.4 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Cocer la quinoa 1 taza de quinoa cruda en 2 tazas de agua en una olla, dejar a fuego lento hasta que este bien cocida. Tomar la porción indicada.
  2. Lavar , y cortar las frutas
  3. En un bowl agregar la porciónde quinoa las frutas , el queso , y la nuez en picado fino o triturada.
  4. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Quinoa con fruta

Micronutrientes
Fibra 4.67 g
Ácido ascorbico 10.6 mg
Potasio 363.95 mg
Calcio 283.99 mg
Grasas monoinsaturadas 5.42 g
Hierro no hemático 1.49 mg
Sodio 1 mg
Carga Glicémica 13.12
Grasas poliinsaturadas 2.96 g
Selenio 2.7 mg
Grasas saturadas 1.92 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 94.7 mg
Acido Fólico 10.52 mg
Azúcar 12.8 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 76.42 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 13.77 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.24 mg
Folato 6.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.6 g
Carbohidratos 31.4 g
Proteinas 12.3 g

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