Quinoa con fruta por Avena Salud
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328 Kcal
🔥 Calorías
10.8 g
🥑 Grasas
49.3 g
🥔 Carbohidratos
12.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
1/3 taza
2 piezas
Preparación
1. Cocer la quinoa 1 taza de quinoa cruda en 2 tazas de agua en una olla, dejar a fuego lento hasta que este bien cocida. Tomar la porción indicada.
2. Lavar , y cortar las frutas
3. En un bowl agregar la porciónde quinoa las frutas , el queso , y la nuez en picado fino o triturada.
4. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quinoa con fruta
Micronutrientes
Fibra
11.47 g
Ácido ascorbico
35.6 mg
Potasio
493.35 mg
Calcio
301.59 mg
Grasas monoinsaturadas
5.42 g
Hierro no hemático
2.19 mg
Sodio
5.4 mg
Carga Glicémica
6.1
Grasas poliinsaturadas
2.96 g
Selenio
2.7 mg
Grasas saturadas
1.92 g
Colesterol
7.8 mg
Vitamina A
102.1 mg
Acido Fólico
18.52 mg
Azúcar
18.7 g
Hierro Hemínico
1.7 mg
Índice Glicémico
42
Fósforo
96.92 mg
Vitamina B6
0.05 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
13.77 mg
Tiamina
0.03 mg
Riboflavina
0.05 mg
Niacina
1.24 mg
Folato
6.12 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.8 g
Carbohidratos
49.3 g
Proteinas
12.9 g
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