Quinoa con fruta de 260 Kcal
Buscar
Quinoa con fruta de 260 Kcal

Quinoa con fruta de 260 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

260 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🍞 Carbohidratos:

31.4 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Cocer la quinoa 1 taza de quinoa cruda en 2 tazas de agua en una olla, dejar a fuego lento hasta que este bien cocida. Tomar la porción indicada.
  2. Lavar , y cortar las frutas
  3. En un bowl agregar la porciónde quinoa las frutas , el queso , y la nuez en picado fino o triturada.
  4. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Quinoa con fruta

Micronutrientes
Fibra 4.67 g
Ácido ascorbico 10.6 mg
Potasio 363.95 mg
Calcio 283.99 mg
Grasas monoinsaturadas 5.42 g
Hierro no hemático 1.49 mg
Sodio 1 mg
Carga Glicémica 13.12
Grasas poliinsaturadas 2.96 g
Selenio 2.7 mg
Grasas saturadas 1.92 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 94.7 mg
Acido Fólico 10.52 mg
Azúcar 12.8 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 76.42 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 13.77 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.24 mg
Folato 6.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.6 g
Carbohidratos 31.4 g
Proteinas 12.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pollo con arroz y frijoles

Pollo con arroz y frijoles

save recipe Omelette con costra de queso(

Omelette con costra de queso(

save recipe Macarrones con brócoli

Macarrones con brócoli

save recipe Pan pita con pollo

Pan pita con pollo

save recipe Sopa de papa con queso

Sopa de papa con queso

save recipe Tacos de bistec con vegetales

Tacos de bistec con vegetales

save recipe Espagueti de verduras con carne molida de pollo

Espagueti de verduras con carne molida de pollo

save recipe Churrasco con huevo, arroz y ensalada

Churrasco con huevo, arroz y ensalada

save recipe Frijoles con huevo y arroz

Frijoles con huevo y arroz

save recipe Pollo con arroz, frijoles y ensalada

Pollo con arroz, frijoles y ensalada

save recipe Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso

Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso

save recipe Pechuga de pollo con espárragos al parmesano

Pechuga de pollo con espárragos al parmesano

Error message