

Quinoa con fruta de 328 Kcal
328 Kcal
🔥 Calorías
10.8 g
🥑 Grasas
49.3 g
🥔 Carbohidratos
12.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Queso fresco de cabra
30.0 gramos
Marca y producto sugerido
Queso de cabra natural cremoso
Flaveur
Quinoa cocida
1/3 taza
Marca y producto sugerido
Quinoa granos
Okko
Arándano
1 , 1/2 taza
Nuez
7 mitades
Marca y producto sugerido
Nuez en mitades
Fun fruit
Durazno amarillo
2 piezas
Marca y producto sugerido
Durazno amarillo
Granel
Preparación
1. Cocer la quinoa 1 taza de quinoa cruda en 2 tazas de agua en una olla, dejar a fuego lento hasta que este bien cocida. Tomar la porción indicada.
2. Lavar , y cortar las frutas
3. En un bowl agregar la porciónde quinoa las frutas , el queso , y la nuez en picado fino o triturada.
4. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quinoa con fruta
Micronutrientes | |
Fibra | 11.47 g |
Ácido ascorbico | 35.6 mg |
Potasio | 493.35 mg |
Calcio | 301.59 mg |
Grasas monoinsaturadas | 5.42 g |
Hierro no hemático | 2.19 mg |
Sodio | 5.4 mg |
Carga Glicémica | 6.1 |
Grasas poliinsaturadas | 2.96 g |
Selenio | 2.7 mg |
Grasas saturadas | 1.92 g |
Colesterol | 7.8 mg |
Vitamina A | 102.1 mg |
Acido Fólico | 18.52 mg |
Azúcar | 18.7 g |
Hierro Hemínico | 1.7 mg |
Índice Glicémico | 42 |
Fósforo | 96.92 mg |
Vitamina B6 | 0.05 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 13.77 mg |
Tiamina | 0.03 mg |
Riboflavina | 0.05 mg |
Niacina | 1.24 mg |
Folato | 6.12 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 10.8 g |
Carbohidratos | 49.3 g |
Proteinas | 12.9 g |