Quinoa con fruta de 260 Kcal
Buscar
Quinoa con fruta de 260 Kcal

Quinoa con fruta de 260 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

260 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🍞 Carbohidratos:

31.4 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Cocer la quinoa 1 taza de quinoa cruda en 2 tazas de agua en una olla, dejar a fuego lento hasta que este bien cocida. Tomar la porción indicada.
  2. Lavar , y cortar las frutas
  3. En un bowl agregar la porciónde quinoa las frutas , el queso , y la nuez en picado fino o triturada.
  4. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Quinoa con fruta

Micronutrientes
Fibra 4.67 g
Ácido ascorbico 10.6 mg
Potasio 363.95 mg
Calcio 283.99 mg
Grasas monoinsaturadas 5.42 g
Hierro no hemático 1.49 mg
Sodio 1 mg
Carga Glicémica 13.12
Grasas poliinsaturadas 2.96 g
Selenio 2.7 mg
Grasas saturadas 1.92 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 94.7 mg
Acido Fólico 10.52 mg
Azúcar 12.8 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 76.42 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 13.77 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.24 mg
Folato 6.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.6 g
Carbohidratos 31.4 g
Proteinas 12.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tacos de huevo

Tacos de huevo

save recipe Baguette de pollo

Baguette de pollo

save recipe Huevo con papas gajo

Huevo con papas gajo

save recipe Parfait de moras y amaranto

Parfait de moras y amaranto

save recipe Omelette de elote + pan con mermelada casera

Omelette de elote + pan con mermelada casera

save recipe Pasta cremosa con pollo

Pasta cremosa con pollo

save recipe Pan tostado de queso de cabra dulce

Pan tostado de queso de cabra dulce

save recipe Omelette de elote + pan con mermelada casera

Omelette de elote + pan con mermelada casera

save recipe Tostadas de manzana dulce

Tostadas de manzana dulce

save recipe Fresas con cottage y miel

Fresas con cottage y miel

save recipe Enchiladas tapatías de pollo

Enchiladas tapatías de pollo

save recipe Enchiladas en crema de chipotle y aguacate

Enchiladas en crema de chipotle y aguacate

Error message