Quinoa con fruta de 328 Kcal
Buscar
Quinoa con fruta de 328 Kcal

Quinoa con fruta de 328 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

328 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🥔 Carbohidratos:

49.3 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos
1 , 1/2 taza
7 mitades buy ingredient

Preparación

  1. Cocer la quinoa 1 taza de quinoa cruda en 2 tazas de agua en una olla, dejar a fuego lento hasta que este bien cocida. Tomar la porción indicada.
  2. Lavar , y cortar las frutas
  3. En un bowl agregar la porciónde quinoa las frutas , el queso , y la nuez en picado fino o triturada.
  4. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Quinoa con fruta

Micronutrientes
Fibra 11.47 g
Ácido ascorbico 35.6 mg
Potasio 493.35 mg
Calcio 301.59 mg
Grasas monoinsaturadas 5.42 g
Hierro no hemático 2.19 mg
Sodio 5.4 mg
Carga Glicémica 22.61
Grasas poliinsaturadas 2.96 g
Selenio 2.7 mg
Grasas saturadas 1.92 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 102.1 mg
Acido Fólico 18.52 mg
Azúcar 18.7 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 163
Fósforo 96.92 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 13.77 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.24 mg
Folato 6.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 49.3 g
Proteinas 12.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Rompope sin alcohol

Rompope sin alcohol

save recipe Chuleta nevada

Chuleta nevada

save recipe Carlota saludable

Carlota saludable

save recipe Ensalada César navideña

Ensalada César navideña

save recipe Cóctel de camarón con surimi

Cóctel de camarón con surimi

save recipe Pan francés con ricotta y mermelada casera

Pan francés con ricotta y mermelada casera

save recipe Crepa de manzana

Crepa de manzana

save recipe Pan con huevo en figuras

Pan con huevo en figuras

save recipe Atole de guayaba y nuez

Atole de guayaba y nuez

save recipe Enrollados de salmón ahumado

Enrollados de salmón ahumado

save recipe Rollos de pescado con ensalada

Rollos de pescado con ensalada

save recipe Sándwich de waffles

Sándwich de waffles

Error message