Receta de quinoa con fruta de 260 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
260 Kcal
🥑 Grasas:
10.6 g
🍞 Carbohidratos:
31.4 g
🍗 Proteínas:
12.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
7 mitades
3/4 taza
20.0 gramos
30.0 gramos
Preparación
- Cocer la quinoa 1 taza de quinoa cruda en 2 tazas de agua en una olla, dejar a fuego lento hasta que este bien cocida. Tomar la porción indicada.
- Lavar , y cortar las frutas
- En un bowl agregar la porciónde quinoa las frutas , el queso , y la nuez en picado fino o triturada.
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quinoa con fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.67 g |
| Ácido ascorbico | 10.6 mg |
| Potasio | 363.95 mg |
| Calcio | 283.99 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.42 g |
| Hierro no hemático | 1.49 mg |
| Sodio | 1 mg |
| Carga Glicémica | 13.12 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.96 g |
| Selenio | 2.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.92 g |
| Colesterol | 7.8 mg |
| Vitamina A | 94.7 mg |
| Acido Fólico | 10.52 mg |
| Azúcar | 12.8 g |
| Hierro Hemínico | 1.7 mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 76.42 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 13.77 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.24 mg |
| Folato | 6.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.6 g |
| Carbohidratos | 31.4 g |
| Proteinas | 12.3 g |
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