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Quinoa con fruta

Quinoa con fruta

328 Kcal

🔥 Calorías

10.8 g

🥑 Grasas

49.3 g

🥔 Carbohidratos

12.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 taza

1 , 1/2 taza

7 mitades

Preparación

1. Cocer la quinoa 1 taza de quinoa cruda en 2 tazas de agua en una olla, dejar a fuego lento hasta que este bien cocida. Tomar la porción indicada.

2. Lavar , y cortar las frutas

3. En un bowl agregar la porciónde quinoa las frutas , el queso , y la nuez en picado fino o triturada.

4. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Quinoa con fruta

Micronutrientes

Fibra

11.47 g

Ácido ascorbico

35.6 mg

Potasio

493.35 mg

Calcio

301.59 mg

Grasas monoinsaturadas

5.4171 g

Hierro no hemático

2.19 mg

Sodio

5.4 mg

Carga Glicémica

6.1

Grasas poliinsaturadas

2.9577 g

Selenio

2.7 mg

Grasas saturadas

1.9206 g

Colesterol

7.8 mg

Vitamina A

102.1 mg

Acido Fólico

18.52 mg

Azúcar

18.7 g

Hierro Hemínico

1.7 mg

Índice Glicémico

42

Fósforo

96.92 mg

Vitamina B6

0.0459 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

13.77 mg

Tiamina

0.0306 mg

Riboflavina

0.0459 mg

Niacina

1.2393 mg

Folato

6.12 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

10.8 g

Carbohidratos

49.3 g

Proteinas

12.9 g

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