Receta de quinoa con fruta de 321 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
321 Kcal
🥑 Grasas:
11 g
🍞 Carbohidratos:
46.8 g
🍗 Proteínas:
13 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer la quinoa 1 taza de quinoa cruda en 2 tazas de agua en una olla, dejar a fuego lento hasta que este bien cocida. Tomar la porción indicada.
- Lavar , y cortar las frutas
- En un bowl agregar la porciónde quinoa las frutas , el queso , y la nuez en picado fino o triturada.
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Quinoa con fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.27 g |
| Ácido ascorbico | 24.5 mg |
| Potasio | 458.85 mg |
| Calcio | 290.39 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.52 g |
| Hierro no hemático | 1.69 mg |
| Sodio | 7.4 mg |
| Carga Glicémica | 13.12 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.16 g |
| Selenio | 2.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.92 g |
| Colesterol | 7.8 mg |
| Vitamina A | 94.7 mg |
| Acido Fólico | 16.92 mg |
| Azúcar | 23.4 g |
| Hierro Hemínico | 1.7 mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 87.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 13.77 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.24 mg |
| Folato | 6.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 46.8 g |
| Proteinas | 13 g |
Preguntas frecuentes
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