Quinoa con fruta de 260 Kcal

Name: Quinoa con fruta
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: durazno amarillo; nuez; arándano; quinoa cruda; queso fresco de cabra

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

260 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🍞 Carbohidratos:

31.4 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Durazno amarillo

2 piezas

Nuez

7 mitades

Arándano

3/4 taza

Quinoa cruda

20.0 gramos

Queso fresco de cabra

30.0 gramos

Preparación

Cocer la quinoa 1 taza de quinoa cruda en 2 tazas de agua en una olla, dejar a fuego lento hasta que este bien cocida. Tomar la porción indicada.
Lavar , y cortar las frutas
En un bowl agregar la porciónde quinoa las frutas , el queso , y la nuez en picado fino o triturada.
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quinoa con fruta

Micronutrientes
Fibra	4.67 g
Ácido ascorbico	10.6 mg
Potasio	363.95 mg
Calcio	283.99 mg
Grasas monoinsaturadas	5.42 g
Hierro no hemático	1.49 mg
Sodio	1 mg
Carga Glicémica	13.12
Grasas poliinsaturadas	2.96 g
Selenio	2.7 mg
Grasas saturadas	1.92 g
Colesterol	7.8 mg
Vitamina A	94.7 mg
Acido Fólico	10.52 mg
Azúcar	12.8 g
Hierro Hemínico	1.7 mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	76.42 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	13.77 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.24 mg
Folato	6.12 mcg
Zinc	- mg