¿Eres un nutriólogo y quieres más pacientes?

Logo Avena Salud
Buscar
Quinoa con fruta de 328 Kcal

Quinoa con fruta de 328 Kcal

328 Kcal

🔥 Calorías

10.8 g

🥑 Grasas

49.3 g

🥔 Carbohidratos

12.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso fresco de cabra
30.0 gramos
Propiedades
Marca y producto sugerido
Queso de cabra natural cremoso
Flaveur
Comprar
Quinoa cocida
1/3 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Quinoa granos
Okko
Comprar
Arándano
1 , 1/2 taza
Propiedades
Nuez
7 mitades
Propiedades
Marca y producto sugerido
Nuez en mitades
Fun fruit
Comprar
Durazno amarillo
2 piezas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Durazno amarillo
Granel
Comprar

Preparación

1. Cocer la quinoa 1 taza de quinoa cruda en 2 tazas de agua en una olla, dejar a fuego lento hasta que este bien cocida. Tomar la porción indicada.

2. Lavar , y cortar las frutas

3. En un bowl agregar la porciónde quinoa las frutas , el queso , y la nuez en picado fino o triturada.

4. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Quinoa con fruta

Micronutrientes
Fibra 11.47 g
Ácido ascorbico 35.6 mg
Potasio 493.35 mg
Calcio 301.59 mg
Grasas monoinsaturadas 5.42 g
Hierro no hemático 2.19 mg
Sodio 5.4 mg
Carga Glicémica 6.1
Grasas poliinsaturadas 2.96 g
Selenio 2.7 mg
Grasas saturadas 1.92 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 102.1 mg
Acido Fólico 18.52 mg
Azúcar 18.7 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 42
Fósforo 96.92 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 13.77 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.24 mg
Folato 6.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 49.3 g
Proteinas 12.9 g

Quizás te pueda interesar