Receta de salteado de verdura y manzana de 237.2 Kcal
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Receta de salteado de verdura y manzana de 237.2 Kcal

Receta de salteado de verdura y manzana de 237.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

237.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.73 g

🍞 Carbohidratos:

39 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
2 tazas buy ingredient
Arúgula cruda
4 tazas buy ingredient
Acelga cruda
2 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Manzana
1 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Apio
1 1/2 taza buy ingredient

Preparación

  1. Lavar, pelar y picar en rodajas la zanahoria
  2. Lavar y picar en julianas la cebolla así como en cubos finos de apio.
  3. Lavar la verdura.
  4. Lavar, pelar y partir en rebanadas la manzana
  5. En un sartén agregar el aceite junto con la cebolla y el apio acitronándose durante 2 min. Agregar las zanahorias removiendo durante 2 minutos más.
  6. Agregar la manzana y después las hojas verdes, removiendo durante 4 minutos más. Servir.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salteado de verdura y manzana

Micronutrientes
Fibra 17.3 g
Ácido ascorbico 95.7 mg
Potasio 2482.75 mg
Calcio 462.46 mg
Grasas monoinsaturadas 3.74 g
Hierro no hemático 8.53 mg
Sodio 497.9 mg
Carga Glicémica 11.62
Grasas poliinsaturadas 1.03 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.89 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1538.4 mg
Acido Fólico 389 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 179
Fósforo 230.4 mg
Vitamina B6 0.54 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 122.63 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 2.19 mg
Folato 297.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.73 g
Carbohidratos 39 g
Proteinas 10 g

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