Receta de sándwich de habas y aguacate de 264 Kcal

Name: Sándwich de habas y aguacate
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; espinaca; aguacate; calabacita; haba cocida; sal y pimienta; cebolla morada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

264 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

39.2 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Calabacita

1 pieza Detalles Comprar

Haba cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Sal y pimienta

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Cebolla morada

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Preparación

Cocer las habas y hacer un puré con el aguacate, sal y pimienta
Picar la espinaca, calabacita y cebolla
Armar el sándwich untando la mezcla de habas en el pan y agregando la verdura

Tabla nutricional para Sándwich de habas y aguacate

Micronutrientes
Fibra	11.2 g
Ácido ascorbico	47.97 mg
Potasio	1391.68 mg
Calcio	188.05 mg
Grasas monoinsaturadas	0.84 g
Hierro no hemático	6.46 mg
Sodio	249.51 mg
Carga Glicémica	13.15
Grasas poliinsaturadas	1.06 g
Selenio	2.2 mg
Grasas saturadas	1.11 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	593.82 mg
Acido Fólico	305.46 mg
Azúcar	1.5 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	115
Fósforo	264.37 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.24 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	2.28 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg