Receta de sándwich de habas y aguacate de 264 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
264 Kcal
🥑 Grasas:
7.1 g
🍞 Carbohidratos:
39.2 g
🍗 Proteínas:
14.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer las habas y hacer un puré con el aguacate, sal y pimienta
- Picar la espinaca, calabacita y cebolla
- Armar el sándwich untando la mezcla de habas en el pan y agregando la verdura
Tabla nutricional para Sándwich de habas y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.2 g |
| Ácido ascorbico | 47.97 mg |
| Potasio | 1391.68 mg |
| Calcio | 188.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.84 g |
| Hierro no hemático | 6.46 mg |
| Sodio | 249.51 mg |
| Carga Glicémica | 13.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.06 g |
| Selenio | 2.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.11 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 593.82 mg |
| Acido Fólico | 305.46 mg |
| Azúcar | 1.5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 115 |
| Fósforo | 264.37 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.24 mg |
| Riboflavina | 0.32 mg |
| Niacina | 2.28 mg |
| Folato | 245.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.1 g |
| Carbohidratos | 39.2 g |
| Proteinas | 14.6 g |
Preguntas frecuentes
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