Receta de sándwich de habas y aguacate de 236 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
236 Kcal
🥑 Grasas:
6.7 g
🍞 Carbohidratos:
34.8 g
🍗 Proteínas:
11.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
Espinaca
1/3 pieza
1 pieza
1/2 taza
Sal y pimienta
Cebolla morada
Preparación
- Cocer las habas y hacer un puré con el aguacate, sal y pimienta
- Picar la espinaca, calabacita y cebolla
- Armar el sándwich untando la mezcla de habas en el pan y agregando la verdura
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de habas y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.6 g |
| Ácido ascorbico | 14.27 mg |
| Potasio | 722.08 mg |
| Calcio | 69.25 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.83 g |
| Hierro no hemático | 3.16 mg |
| Sodio | 154.71 mg |
| Carga Glicémica | 12.49 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.86 g |
| Selenio | 2.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.04 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 31.02 mg |
| Acido Fólico | 72.66 mg |
| Azúcar | 1.5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 100 |
| Fósforo | 205.57 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.42 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.7 g |
| Carbohidratos | 34.8 g |
| Proteinas | 11.2 g |
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