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Sándwich de habas y aguacate

Sándwich de habas y aguacate

264 Kcal

🔥 Calorías

10.1 g

🥑 Grasas

39.2 g

🥔 Carbohidratos

14.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza

1 pieza

1/3 pieza

2 tazas

1 pieza

Sal y pimienta

Libre

Cebolla morada

Libre

Preparación

1. Cocer las habas y hacer un puré con el aguacate, sal y pimienta

2. Picar la espinaca, calabacita y cebolla

3. Armar el sándwich untando la mezcla de habas en el pan y agregando la verdura

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sándwich de habas y aguacate

Micronutrientes

Fibra

11.2 g

Ácido ascorbico

47.97 mg

Potasio

1391.68 mg

Calcio

188.05 mg

Grasas monoinsaturadas

0.8411 g

Hierro no hemático

6.46 mg

Sodio

249.51 mg

Carga Glicémica

13.5

Grasas poliinsaturadas

1.0631 g

Selenio

2.2 mg

Grasas saturadas

1.1111 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

593.82 mg

Acido Fólico

305.46 mg

Azúcar

1.5 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

264.37 mg

Vitamina B6

0.273 mg

Vitamina B12

0.0025 mcg

Magnesio

116.3 mg

Tiamina

0.229 mg

Riboflavina

0.3144 mg

Niacina

2.279 mg

Folato

245.3 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

10.1 g

Carbohidratos

39.2 g

Proteinas

14.6 g

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