Receta de sopa de avena quaker® con verduras de 308.2 Kcal

Name: Sopa de Avena QUAKER® con verduras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; cebolla morada/blanca; brócoli cocido; zanahoria cruda picada/rallada; aceite de oliva; elote amarillo desgranado; jitomate; chícharo cocido sin vaina; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

308.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.76 g

🍞 Carbohidratos:

53.2 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Elote amarillo desgranado

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza Detalles Comprar

Sal y pimienta

Comprar

Preparación

Calentar una olla y agregar el aceite de girasol, sofreír la cebolla y agregar el jitomate, cocinar por 2 minutos.
Agregar el agua y al hervir añadir Avena QUAKER® cocinar 1 minuto y agregar la zanahoria y chícharo. Hervir por 4 minutos.
Agregar el brócoli y el grano de elote, sazonar con sal y pimienta al gusto y servir.

Tabla nutricional para Sopa de Avena QUAKER® con verduras

Micronutrientes
Fibra	12.7 g
Ácido ascorbico	102.96 mg
Potasio	928.95 mg
Calcio	105.49 mg
Grasas monoinsaturadas	4.52 g
Hierro no hemático	3.83 mg
Sodio	98.99 mg
Carga Glicémica	24.09
Grasas poliinsaturadas	2.05 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.34 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	741.52 mg
Acido Fólico	138.1 mg
Azúcar	2.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	257
Fósforo	353.06 mg
Vitamina B6	0.47 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	41.4 mg
Tiamina	0.27 mg
Riboflavina	0.25 mg
Niacina	2.45 mg
Folato	155 mcg
Zinc	- mg