Receta de sopa de avena quaker® con verduras de 308.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
308.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.76 g
🍞 Carbohidratos:
53.2 g
🍗 Proteínas:
12.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal y pimienta
Preparación
- Calentar una olla y agregar el aceite de girasol, sofreír la cebolla y agregar el jitomate, cocinar por 2 minutos.
- Agregar el agua y al hervir añadir Avena QUAKER® cocinar 1 minuto y agregar la zanahoria y chícharo. Hervir por 4 minutos.
- Agregar el brócoli y el grano de elote, sazonar con sal y pimienta al gusto y servir.
Tabla nutricional para Sopa de Avena QUAKER® con verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.7 g |
| Ácido ascorbico | 102.96 mg |
| Potasio | 928.95 mg |
| Calcio | 105.49 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.52 g |
| Hierro no hemático | 3.83 mg |
| Sodio | 98.99 mg |
| Carga Glicémica | 24.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.05 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.34 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 741.52 mg |
| Acido Fólico | 138.1 mg |
| Azúcar | 2.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 257 |
| Fósforo | 353.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.47 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 41.4 mg |
| Tiamina | 0.27 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 2.45 mg |
| Folato | 155 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.76 g |
| Carbohidratos | 53.2 g |
| Proteinas | 12.4 g |
Preguntas frecuentes
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