Sopa de lentejas y verduras de 283.2 Kcal
Buscar
Sopa de lentejas y verduras de 283.2 Kcal

Sopa de lentejas y verduras de 283.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.54 g

🍞 Carbohidratos:

44 g

🍗 Proteínas:

15.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Lenteja cocida
1/2 taza buy ingredient
Pimiento de color
1 pieza buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Apio
1 1/2 taza buy ingredient
Agua
buy ingredient

Preparación

  1. Lavar y picar fino toda la verdura, reservándola por separado cada ingrediente.
  2. En un sartén guisar con aceite el jitomate, la cebolla y el apio. Después proceder a licuar los ingredientes. Reservar la salsa.
  3. Cocer las lentejas.
  4. Agregar la salsa roja a las lentejas cocidas junto con la zanahoria y el champiñón. Cocer bien y servir.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de lentejas y verduras

Micronutrientes
Fibra 15.6 g
Ácido ascorbico 111.4 mg
Potasio 1698.35 mg
Calcio 129.66 mg
Grasas monoinsaturadas 3.87 g
Hierro no hemático 5.73 mg
Sodio 171.4 mg
Carga Glicémica 8.92
Grasas poliinsaturadas 1.36 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 710.7 mg
Acido Fólico 300.1 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 118
Fósforo 379.02 mg
Vitamina B6 0.64 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 38.58 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.63 mg
Niacina 6 mg
Folato 104.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.54 g
Carbohidratos 44 g
Proteinas 15.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de atún con betabel y arúgula

Tostadas de atún con betabel y arúgula

save recipe Malteada de plátano y espinaca

Malteada de plátano y espinaca

save recipe Ensalada de pasta con atún y espárragos

Ensalada de pasta con atún y espárragos

save recipe Sopa de fideo con bistec y ensalada

Sopa de fideo con bistec y ensalada

save recipe Tacos de machaca con vegetales

Tacos de machaca con vegetales

save recipe Wrap integral de machaca

Wrap integral de machaca

save recipe Tortitas de res con cebolla caramelizada con ensalada

Tortitas de res con cebolla caramelizada con ensalada

save recipe Hamburguesa de lentejas y vegetales

Hamburguesa de lentejas y vegetales

save recipe Toast con mermelada con huevo cocido

Toast con mermelada con huevo cocido

save recipe Arepa con atún y jitomate

Arepa con atún y jitomate

save recipe Huevo con verduras, aguacate y toast de champiñones

Huevo con verduras, aguacate y toast de champiñones

save recipe Arepa con pollo y vegetales

Arepa con pollo y vegetales