Sopa de lentejas y verduras de 283.2 Kcal
Buscar
Sopa de lentejas y verduras de 283.2 Kcal

Sopa de lentejas y verduras de 283.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.54 g

🍞 Carbohidratos:

44 g

🍗 Proteínas:

15.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Lavar y picar fino toda la verdura, reservándola por separado cada ingrediente.
  2. En un sartén guisar con aceite el jitomate, la cebolla y el apio. Después proceder a licuar los ingredientes. Reservar la salsa.
  3. Cocer las lentejas.
  4. Agregar la salsa roja a las lentejas cocidas junto con la zanahoria y el champiñón. Cocer bien y servir.

Tabla nutricional para Sopa de lentejas y verduras

Micronutrientes
Fibra 15.6 g
Ácido ascorbico 111.4 mg
Potasio 1698.35 mg
Calcio 129.66 mg
Grasas monoinsaturadas 3.87 g
Hierro no hemático 5.73 mg
Sodio 171.4 mg
Carga Glicémica 8.92
Grasas poliinsaturadas 1.36 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 710.7 mg
Acido Fólico 300.1 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 118
Fósforo 379.02 mg
Vitamina B6 0.64 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 38.58 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.63 mg
Niacina 6 mg
Folato 104.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.54 g
Carbohidratos 44 g
Proteinas 15.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sopa de lentejas con pollo, papa y verdura

Sopa de lentejas con pollo, papa y verdura

save recipe Tacos de Pechuga de Pollo con Verduras

Tacos de Pechuga de Pollo con Verduras

save recipe Wrap de frijoles

Wrap de frijoles

save recipe Ensalada de garbanzos y semillas de calabaza

Ensalada de garbanzos y semillas de calabaza

save recipe Tacos de frijoles cocidos con verdura

Tacos de frijoles cocidos con verdura

save recipe Taquitos de pollo con frijoles

Taquitos de pollo con frijoles

save recipe Crotones empanizados de calabaza, requesón y jamón

Crotones empanizados de calabaza, requesón y jamón

save recipe Toast de salmon ahumado y huevo

Toast de salmon ahumado y huevo

save recipe Licuado de plátano, manzana y espinacas

Licuado de plátano, manzana y espinacas

save recipe Toast de aguacate y frijoles

Toast de aguacate y frijoles

save recipe Berenjenas rellenas de atún

Berenjenas rellenas de atún

save recipe Sándwich de panela con huevo y espinacas

Sándwich de panela con huevo y espinacas

Error message