Sopa de quinoa  de 466.2 Kcal
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Sopa de quinoa  de 466.2 Kcal

Sopa de quinoa de 466.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

466.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🥔 Carbohidratos:

72.6 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
20.0 gramos
1/3 pieza
Sal
Cilantro
Pimienta
Caldo de res
Chile

Preparación

  1. En una olla vertir el aceite y sofreír la cebolla. después agregar el caldo de res junto con la quinoa, el frijol, las habas y cocinar
  2. Agregar el aguacate, cilantro, chile y condimentos
  3. Servir

Tabla nutricional para Sopa de quinoa

Micronutrientes
Fibra 17.7 g
Ácido ascorbico 13.83 mg
Potasio 870.83 mg
Calcio 87.33 mg
Grasas monoinsaturadas 4.74 g
Hierro no hemático 5.49 mg
Sodio 20 mg
Carga Glicémica 29.15
Grasas poliinsaturadas 2.56 g
Selenio 3.2 mg
Grasas saturadas 1.95 g
Colesterol - mg
Vitamina A 42.1 mg
Acido Fólico 186.6 mg
Azúcar 4.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 179
Fósforo 347.82 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 72.6 g
Proteinas 20.4 g

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