Sopa de quinoa por Avena Salud
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466.2 Kcal
🔥 Calorías
12.8 g
🥑 Grasas
72.6 g
🥔 Carbohidratos
20.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
1 cucharadita
1/2 taza
1/3 taza
1/2 taza
Libre
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. En una olla vertir el aceite y sofreír la cebolla. después agregar el caldo de res junto con la quinoa, el frijol, las habas y cocinar
2. Agregar el aguacate, cilantro, chile y condimentos
3. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de quinoa
Micronutrientes
Fibra
17.7 g
Ácido ascorbico
13.83 mg
Potasio
870.83 mg
Calcio
87.33 mg
Grasas monoinsaturadas
4.74 g
Hierro no hemático
5.49 mg
Sodio
20 mg
Carga Glicémica
8.8
Grasas poliinsaturadas
2.56 g
Selenio
3.2 mg
Grasas saturadas
1.95 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
42.1 mg
Acido Fólico
186.6 mg
Azúcar
4.4 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
43
Fósforo
347.82 mg
Vitamina B6
0.09 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.02 mg
Riboflavina
0.02 mg
Niacina
0.17 mg
Folato
0.53 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12.8 g
Carbohidratos
72.6 g
Proteinas
20.4 g
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