Receta de tacos de garbanzo con espinaca de 300 Kcal

Name: Tacos de garbanzo con espinaca
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; espinaca; aguacate; garbanzo cocido; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

300 Kcal

🥑 Grasas:

8.5 g

🍞 Carbohidratos:

46.8 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Cocer el garbanzo o usar de lata
Calentar la tortilla y rellenar con el resto de los ingredientes

Tabla nutricional para Tacos de garbanzo con espinaca

Micronutrientes
Fibra	12.3 g
Ácido ascorbico	50.87 mg
Potasio	1358.38 mg
Calcio	231.78 mg
Grasas monoinsaturadas	1.15 g
Hierro no hemático	7.16 mg
Sodio	109.41 mg
Carga Glicémica	15.34
Grasas poliinsaturadas	2.2 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.22 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	635.52 mg
Acido Fólico	283.06 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	113
Fósforo	236.1 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.65 mg
Folato	249.75 mcg
Zinc	- mg