Tacos de pescado de 254.2 Kcal
Buscar
Tacos de pescado de 254.2 Kcal

Tacos de pescado de 254.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.8 g

🍞 Carbohidratos:

27.5 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 taza buy ingredient
Limón
Paprika
Ajo en polvo

Preparación

  1. Pica el jitomate, pepino, calabacita y aguacate en cubos pequeños. Mezcla y sazona con un poco de limón y sal. Reserva.
  2. Seca el filete de pescado con una servilleta (entre más seco, más crujiente).
  3. Mezcla 1/2 cucharadita de ajo en polvo con 1/2 cucharadita de paprika. Espolvorea la mezcla en toda la superficie del filete de pescado, masajeando ligeramente para que quede bien pegado.
  4. Coloca aceite de oliva en un sartén y cuando esté caliente, coloca el filete de pescado. Cocina destapado a fuego medio-alto durante 6 minutos, luego voltea y continúa cocinando por el otro lado hasta que el pescado esté dorado por fuera y cocido por dentro.
  5. Calienta la tortilla, luego rellénala con el filete de pescado y la ensalada de verduras y aguacate. Agrega un chorrito de limón encima de cada taco.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tacos de pescado

Micronutrientes
Fibra 5.3 g
Ácido ascorbico 30.87 mg
Potasio 787.13 mg
Calcio 111.76 mg
Grasas monoinsaturadas 4.31 g
Hierro no hemático 2.29 mg
Sodio 22.12 mg
Carga Glicémica 8.78
Grasas poliinsaturadas 1.62 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.89 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 107.72 mg
Acido Fólico 67.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 93.38 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.25 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.8 g
Carbohidratos 27.5 g
Proteinas 12.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pasta integral con res y pimientos

Pasta integral con res y pimientos

save recipe Tostada de pollo y aguacate

Tostada de pollo y aguacate

save recipe Atún sellado con ajonjoli

Atún sellado con ajonjoli

save recipe Picadillo de pollo con arroz

Picadillo de pollo con arroz

save recipe Res entomatada acompañada con frijoles

Res entomatada acompañada con frijoles

save recipe Res molida con nopales y guacamole a la mexicana

Res molida con nopales y guacamole a la mexicana

save recipe Quesadilla de panela con espinacas

Quesadilla de panela con espinacas

save recipe Enchiladas de pollo  verdes

Enchiladas de pollo verdes

save recipe Ceviche de atún acompañado con tostadas horneadas

Ceviche de atún acompañado con tostadas horneadas

save recipe Caldo de pollo con verduras acompañado de cebolla

Caldo de pollo con verduras acompañado de cebolla

save recipe Calabacitas con queso panela y tostadas

Calabacitas con queso panela y tostadas

save recipe Spaghetti con aceitunas y res molida

Spaghetti con aceitunas y res molida