Receta de tacos de pescado de 254.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
254.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.8 g
🍞 Carbohidratos:
27.5 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pica el jitomate, pepino, calabacita y aguacate en cubos pequeños. Mezcla y sazona con un poco de limón y sal. Reserva.
- Seca el filete de pescado con una servilleta (entre más seco, más crujiente).
- Mezcla 1/2 cucharadita de ajo en polvo con 1/2 cucharadita de paprika. Espolvorea la mezcla en toda la superficie del filete de pescado, masajeando ligeramente para que quede bien pegado.
- Coloca aceite de oliva en un sartén y cuando esté caliente, coloca el filete de pescado. Cocina destapado a fuego medio-alto durante 6 minutos, luego voltea y continúa cocinando por el otro lado hasta que el pescado esté dorado por fuera y cocido por dentro.
- Calienta la tortilla, luego rellénala con el filete de pescado y la ensalada de verduras y aguacate. Agrega un chorrito de limón encima de cada taco.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Tacos de pescado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.3 g |
| Ácido ascorbico | 30.87 mg |
| Potasio | 787.13 mg |
| Calcio | 111.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.31 g |
| Hierro no hemático | 2.29 mg |
| Sodio | 22.12 mg |
| Carga Glicémica | 8.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.62 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.89 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 107.72 mg |
| Acido Fólico | 67.16 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 97 |
| Fósforo | 93.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.25 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.8 g |
| Carbohidratos | 27.5 g |
| Proteinas | 12.6 g |
Preguntas frecuentes
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