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Receta de tacos de pescado de 254.2 Kcal

Receta de tacos de pescado de 254.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.8 g

🍞 Carbohidratos:

27.5 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Limón
Paprika
Ajo en polvo

Preparación

  1. Pica el jitomate, pepino, calabacita y aguacate en cubos pequeños. Mezcla y sazona con un poco de limón y sal. Reserva.
  2. Seca el filete de pescado con una servilleta (entre más seco, más crujiente).
  3. Mezcla 1/2 cucharadita de ajo en polvo con 1/2 cucharadita de paprika. Espolvorea la mezcla en toda la superficie del filete de pescado, masajeando ligeramente para que quede bien pegado.
  4. Coloca aceite de oliva en un sartén y cuando esté caliente, coloca el filete de pescado. Cocina destapado a fuego medio-alto durante 6 minutos, luego voltea y continúa cocinando por el otro lado hasta que el pescado esté dorado por fuera y cocido por dentro.
  5. Calienta la tortilla, luego rellénala con el filete de pescado y la ensalada de verduras y aguacate. Agrega un chorrito de limón encima de cada taco.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tacos de pescado

Micronutrientes
Fibra 5.3 g
Ácido ascorbico 30.87 mg
Potasio 787.13 mg
Calcio 111.76 mg
Grasas monoinsaturadas 4.31 g
Hierro no hemático 2.29 mg
Sodio 22.12 mg
Carga Glicémica 8.78
Grasas poliinsaturadas 1.62 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.89 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 107.72 mg
Acido Fólico 67.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 93.38 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.25 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.8 g
Carbohidratos 27.5 g
Proteinas 12.6 g

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