Tostadas de champiñón
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347.2 Kcal
🔥 Calorías
13.02 g
🥑 Grasas
50.3 g
🥔 Carbohidratos
15.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 taza
2 piezas
1/2 taza
Libre
Preparación
1. Cocinar los frijoles
2. Calentar el aceite y acitronar el ajo, en el mismo sartén agrega los champiñones y saltea hasta que estén bien cocidos.
3. Picar la lechuga y el tomate
4. Toma la tostada y unta con los frijoles, agrega encima los champiñones, lechuga, tomate y rebanadas de aguacate.
5. Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de champiñón
Micronutrientes
Fibra
16 g
Ácido ascorbico
50.67 mg
Potasio
1386.03 mg
Calcio
84.79 mg
Grasas monoinsaturadas
4.52 g
Hierro no hemático
4.29 mg
Sodio
25.66 mg
Carga Glicémica
8.8
Grasas poliinsaturadas
2.54 g
Selenio
1 mg
Grasas saturadas
1.78 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
461.88 mg
Acido Fólico
363.3 mg
Azúcar
0.3 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
43
Fósforo
280.18 mg
Vitamina B6
0.27 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
27.27 mg
Tiamina
0.23 mg
Riboflavina
0.52 mg
Niacina
4.57 mg
Folato
215.43 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
13.02 g
Carbohidratos
50.3 g
Proteinas
15.9 g
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