Tostadas de champiñón de 347.2 Kcal

Name: Tostadas de champiñón
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; lechuga; frijol cocido; tostadas horneadas; champiñon crudo; aceite de oliva; jitomate; ajo y sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

347.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.01 g

🍞 Carbohidratos:

50.3 g

🍗 Proteínas:

15.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Lechuga

3 tazas

Frijol cocido

1/2 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

Champiñon crudo

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Ajo y sal

Preparación

Cocinar los frijoles
Calentar el aceite y acitronar el ajo, en el mismo sartén agrega los champiñones y saltea hasta que estén bien cocidos.
Picar la lechuga y el tomate
Toma la tostada y unta con los frijoles, agrega encima los champiñones, lechuga, tomate y rebanadas de aguacate.
Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de champiñón

Micronutrientes
Fibra	16 g
Ácido ascorbico	50.67 mg
Potasio	1386.03 mg
Calcio	84.79 mg
Grasas monoinsaturadas	4.52 g
Hierro no hemático	4.29 mg
Sodio	25.66 mg
Carga Glicémica	21.75
Grasas poliinsaturadas	2.54 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	1.78 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	461.88 mg
Acido Fólico	363.3 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	158
Fósforo	280.18 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	27.27 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.52 mg
Niacina	4.56 mg
Folato	215.43 mcg
Zinc	- mg