Receta de tostadas de champiñón de 347.2 Kcal
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Receta de tostadas de champiñón de 347.2 Kcal

Receta de tostadas de champiñón de 347.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

347.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.01 g

🍞 Carbohidratos:

50.3 g

🍗 Proteínas:

15.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Ajo y sal
buy ingredient

Preparación

  1. Cocinar los frijoles
  2. Calentar el aceite y acitronar el ajo, en el mismo sartén agrega los champiñones y saltea hasta que estén bien cocidos.
  3. Picar la lechuga y el tomate
  4. Toma la tostada y unta con los frijoles, agrega encima los champiñones, lechuga, tomate y rebanadas de aguacate.
  5. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de champiñón

Micronutrientes
Fibra 16 g
Ácido ascorbico 50.67 mg
Potasio 1386.03 mg
Calcio 84.79 mg
Grasas monoinsaturadas 4.52 g
Hierro no hemático 4.29 mg
Sodio 25.66 mg
Carga Glicémica 21.75
Grasas poliinsaturadas 2.54 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 1.78 g
Colesterol - mg
Vitamina A 461.88 mg
Acido Fólico 363.3 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 158
Fósforo 280.18 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27.27 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.52 mg
Niacina 4.56 mg
Folato 215.43 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.01 g
Carbohidratos 50.3 g
Proteinas 15.9 g

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