Tostadas de champiñón de 347.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
347.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.01 g
🍞 Carbohidratos:
50.3 g
🍗 Proteínas:
15.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
3 tazas
1/2 taza
2 piezas
1 taza
1 cucharadita
1 pieza
Ajo y sal
Preparación
- Cocinar los frijoles
- Calentar el aceite y acitronar el ajo, en el mismo sartén agrega los champiñones y saltea hasta que estén bien cocidos.
- Picar la lechuga y el tomate
- Toma la tostada y unta con los frijoles, agrega encima los champiñones, lechuga, tomate y rebanadas de aguacate.
- Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de champiñón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16 g |
| Ácido ascorbico | 50.67 mg |
| Potasio | 1386.03 mg |
| Calcio | 84.79 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.52 g |
| Hierro no hemático | 4.29 mg |
| Sodio | 25.66 mg |
| Carga Glicémica | 21.75 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.54 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 1.78 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 461.88 mg |
| Acido Fólico | 363.3 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 158 |
| Fósforo | 280.18 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27.27 mg |
| Tiamina | 0.23 mg |
| Riboflavina | 0.52 mg |
| Niacina | 4.56 mg |
| Folato | 215.43 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.01 g |
| Carbohidratos | 50.3 g |
| Proteinas | 15.9 g |
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