Receta de vasos multicolor de 268.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
268.6 Kcal
🥑 Grasas:
11.5 g
🍞 Carbohidratos:
27.3 g
🍗 Proteínas:
12.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar, pelar y cortar toda la verdura en cubos pequeños sin mezclar entre sí.
- Cocer al vapor la calabacita y la zanahoria por separado
- Mezclar en capas: requesón , zanahoria cocida, hummus, calabacita cocida,jitomate y finalmente el requesón.
- Mezclar en capas: yogurt, zanahoria cocida, hummus, calabacita cocida,jitomate¿ finalmente el requesón.
- Acompañar con galletas habaneras.
Tabla nutricional para Vasos multicolor
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 29.3 mg |
| Potasio | 667.88 mg |
| Calcio | 87.83 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.27 g |
| Hierro no hemático | 2.7 mg |
| Sodio | 417.98 mg |
| Carga Glicémica | 11.76 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.62 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.45 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 592.2 mg |
| Acido Fólico | 55.88 mg |
| Azúcar | 0.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 206 |
| Fósforo | 77.92 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.88 mg |
| Folato | 29.11 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.5 g |
| Carbohidratos | 27.3 g |
| Proteinas | 12.8 g |
Preguntas frecuentes
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