Vasos multicolor de 268.6 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
268.6 Kcal
🥑 Grasas:
11.5 g
🥔 Carbohidratos:
27.3 g
🍗 Proteínas:
12.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/2 taza
1 pieza
3 cucharadas
4 piezas
1 cucharada
Preparación
- Lavar, pelar y cortar toda la verdura en cubos pequeños sin mezclar entre sí.
- Cocer al vapor la calabacita y la zanahoria por separado
- Mezclar en capas: requesón , zanahoria cocida, hummus, calabacita cocida,jitomate y finalmente el requesón.
- Mezclar en capas: yogurt, zanahoria cocida, hummus, calabacita cocida,jitomate¿ finalmente el requesón.
- Acompañar con galletas habaneras.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Vasos multicolor
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 29.3 mg |
| Potasio | 667.88 mg |
| Calcio | 87.83 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.27 g |
| Hierro no hemático | 2.7 mg |
| Sodio | 417.98 mg |
| Carga Glicémica | 11.76 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.62 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.45 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 592.2 mg |
| Acido Fólico | 55.88 mg |
| Azúcar | 0.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 206 |
| Fósforo | 77.92 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.88 mg |
| Folato | 29.11 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.5 g |
| Carbohidratos | 27.3 g |
| Proteinas | 12.8 g |
Quizás te pueda interesar
Toast de requesón
Flor de calabaza rellena de queso ricotta
Chuleta en salsa roja con arroz
Sándwich de ricotta
Toast de pera asada
Pasta con queso ricotta y espinacas
Sándwich de queso de cabra con jitomate
Tacos de huevo con nopales
Salmón con alubias
Sopecitos de carne sin aceite
Picadillo sin vegetales
Bistec asado
Error message