Verduras asadas con requesón de 221 Kcal

Name: Verduras asadas con requesón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: betabel crudo; espinaca; requesón; zanahoria cruda picada/rallada; manzana; pimiento de color; sal; romero; vinagre de vino blanco; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

8.96 g

🍞 Carbohidratos:

33 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Betabel crudo

1/4 pieza

Espinaca

2 tazas

Requesón

3 cucharadas

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Manzana

1 pieza

Pimiento de color

1 pieza

Sal

Romero

Vinagre de vino blanco

Ajo

Preparación

Corta las verduras en julianas, separa los betabeles para que no se combinen los colores. En una sartén, lleva al grill las verduras.
Para preparar el aderezo: pica el ajo finamente, agrega el vinagre de vino blanco, el romero y sal.
Sirve los vegetales, bañalos con el aderezo y distribuye el requesón en la mezcla.
Acompaña con una porción de fruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Verduras asadas con requesón

Micronutrientes
Fibra	7.9 g
Ácido ascorbico	132.9 mg
Potasio	1284.98 mg
Calcio	195.6 mg
Grasas monoinsaturadas	0.81 g
Hierro no hemático	4.6 mg
Sodio	335.52 mg
Carga Glicémica	11.67
Grasas poliinsaturadas	0.53 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.83 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	1203.5 mg
Acido Fólico	317.58 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	214
Fósforo	125.1 mg
Vitamina B6	0.58 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	124.43 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.38 mg
Niacina	2.35 mg
Folato	302.17 mcg
Zinc	- mg