Receta de verduras asadas con requesón de 193 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
193 Kcal
🥑 Grasas:
5.56 g
🍞 Carbohidratos:
28.6 g
🍗 Proteínas:
8.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 pieza
Espinaca
3 cucharadas
1/2 taza
1 pieza
1 pieza
Sal
Romero
Vinagre de vino blanco
Ajo
Preparación
- Corta las verduras en julianas, separa los betabeles para que no se combinen los colores. En una sartén, lleva al grill las verduras.
- Para preparar el aderezo: pica el ajo finamente, agrega el vinagre de vino blanco, el romero y sal.
- Sirve los vegetales, bañalos con el aderezo y distribuye el requesón en la mezcla.
- Acompaña con una porción de fruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Verduras asadas con requesón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.3 g |
| Ácido ascorbico | 99.2 mg |
| Potasio | 615.38 mg |
| Calcio | 76.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.8 g |
| Hierro no hemático | 1.3 mg |
| Sodio | 240.72 mg |
| Carga Glicémica | 11.01 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.33 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.76 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 640.7 mg |
| Acido Fólico | 84.78 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 199 |
| Fósforo | 66.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.35 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 29.63 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 69.37 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.56 g |
| Carbohidratos | 28.6 g |
| Proteinas | 8.7 g |
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