Verduras cocidas con almendras fileteadas de 228.2 Kcal

Name: Verduras cocidas con almendras fileteadas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; coliflor cocida; almendra fileteada; ejote cocido; pimiento de color; aceite de oliva; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

228.2 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🍞 Carbohidratos:

25 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Coliflor cocida

1 taza

Almendra fileteada

2 cucharadas

Ejote cocido

1/2 taza

Pimiento de color

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Preparación

En un sartén a fuego medio, agrega el aceite de oliva y espera un minuto a que se caliente. después agrega las verduras previamente picadas a tu gusto
Cocina por 5 minutos hasta que las verduras estén un poco suaves y ligeramente doradas
Agrega las almendras y sirve

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Verduras cocidas con almendras fileteadas

Micronutrientes
Fibra	10.94 g
Ácido ascorbico	225 mg
Potasio	1011.31 mg
Calcio	99.87 mg
Grasas monoinsaturadas	8.14 g
Hierro no hemático	2.23 mg
Sodio	63.89 mg
Carga Glicémica	3.52
Grasas poliinsaturadas	2.74 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.52 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	296.2 mg
Acido Fólico	167.1 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	75
Fósforo	162.95 mg
Vitamina B6	0.71 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	49.59 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.35 mg
Niacina	2.82 mg
Folato	203.62 mcg
Zinc	- mg