Receta de wrap de acelga y frijol con tahini de 289 Kcal

Name: Wrap de acelga Y frijol con tahini
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: acelga cruda; tahini; frijol cocido; pimiento de color; col morada cruda picada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

289 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🍞 Carbohidratos:

37 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Acelga cruda

2 taza Detalles Comprar

Tahini

1 cucharada Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Pimiento de color

1 pieza Detalles Comprar

Col morada cruda picada

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Cocer Los Frijoles O Usar De Lata
Recortar El Tallo De Las Acelgas A Lo Largo De La Hoja, Siendo Cuidadoso De No Cortar De Más
Rellenar Con El Resto De Los Ingredientes Y Enrollar

Tabla nutricional para Wrap de acelga Y frijol con tahini

Micronutrientes
Fibra	14.8 g
Ácido ascorbico	142.8 mg
Potasio	1408.5 mg
Calcio	253.23 mg
Grasas monoinsaturadas	4.17 g
Hierro no hemático	6.8 mg
Sodio	262.78 mg
Carga Glicémica	13.68
Grasas poliinsaturadas	5.07 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	1.66 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	447.56 mg
Acido Fólico	201.94 mg
Azúcar	0.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	159
Fósforo	340.58 mg
Vitamina B6	0.31 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	16.64 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	0.87 mg
Folato	21.6 mcg
Zinc	- mg