Receta de wrap primavera de 438.1 Kcal

Name: Wrap primavera
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso manchego; arroz integral cocido; lechuga; cebolla morada/blanca; tortilla de harina integral; frijol cocido; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

438.1 Kcal

🥑 Grasas:

12.7 g

🍞 Carbohidratos:

62 g

🍗 Proteínas:

21.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso manchego

25.0 gramos Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Tortilla de harina integral

1 pieza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Toma tu tortilla de harina y agrega un poco de arroz, queso y frijoles, enrollalos
En un comal agrega el wrap hasta que este el queso derretido
Agrega las verduras una vez que el wrap este fuera del comal

Tabla nutricional para Wrap primavera

Micronutrientes
Fibra	15.6 g
Ácido ascorbico	52.5 mg
Potasio	986.4 mg
Calcio	325.89 mg
Grasas monoinsaturadas	1.49 g
Hierro no hemático	4.5 mg
Sodio	351.31 mg
Carga Glicémica	23.6
Grasas poliinsaturadas	1.17 g
Selenio	1.9 mg
Grasas saturadas	7.3 g
Colesterol	22.3 mg
Vitamina A	443.16 mg
Acido Fólico	331.04 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	169
Fósforo	264.5 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	201.08 mcg
Zinc	- mg