Estofado de quinoa de 346 Kcal
Buscar
Estofado de quinoa de 346 Kcal

Estofado de quinoa de 346 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

346 Kcal

🥑 Grasas:

7.83 g

🍞 Carbohidratos:

56.2 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
20.0 gramos
1 1/2 taza buy ingredient
Cilantro
Agua
Ajo

Preparación

  1. Lavar, picar y cocer el jitomate, la cebolla, apio y ajo. Licuar.
  2. Cocer los frijoles
  3. Lavar y cocer la quinoa.
  4. Mezclar la quinoa cocida con la salsa, los frijoles y la zanahoria picada. Dejar cocer y servir junto con aguacate picado y cilantro picado.

Tabla nutricional para Estofado de quinoa

Micronutrientes
Fibra 17.3 g
Ácido ascorbico 111.87 mg
Potasio 1535.78 mg
Calcio 143.8 mg
Grasas monoinsaturadas 0.94 g
Hierro no hemático 4.96 mg
Sodio 170.25 mg
Carga Glicémica 18.8
Grasas poliinsaturadas 1.99 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 1.27 g
Colesterol - mg
Vitamina A 733.58 mg
Acido Fólico 254.3 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 173
Fósforo 254.34 mg
Vitamina B6 0.55 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 30.21 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 2.65 mg
Folato 89.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.83 g
Carbohidratos 56.2 g
Proteinas 14.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Huevo acompañado de avena

Huevo acompañado de avena

save recipe Licuado de plátano

Licuado de plátano

save recipe Nuggets de avena

Nuggets de avena

save recipe Hígado encebollado

Hígado encebollado

save recipe Molletes salados

Molletes salados

save recipe Pancakes de plátano

Pancakes de plátano

save recipe Sopa fría

Sopa fría

save recipe Pollo con papa y zanahoria

Pollo con papa y zanahoria

save recipe Berry oats

Berry oats

save recipe Mini sandwich acompañado de manzana

Mini sandwich acompañado de manzana

save recipe Rollitos de jamón con huevo

Rollitos de jamón con huevo

save recipe Tostaditas de carne molida

Tostaditas de carne molida

Error message