Granola salada de 440.2 Kcal
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Granola salada de 440.2 Kcal

Granola salada de 440.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

440.2 Kcal

🥑 Grasas:

31.3 g

🍞 Carbohidratos:

30.4 g

🍗 Proteínas:

15.54 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
10 piezas buy ingredient
1 cucharada buy ingredient
8 cucharaditas buy ingredient
1 1/2 cucharadas buy ingredient
Sal

Preparación

  1. Coloca en una charola: avena, pan molido, pepitas de calabaza, ajonjolí, las almendras, los piñones, sal y paprika al gusto.
  2. Revuelve todos los ingredientes y agrega el aceite de oliva por encima
  3. Hornea a 190°C por 15 min. Mezcla y deja enfriar. Guarda en un envase hermético que no reciba luz directa

Tabla nutricional para Granola salada

Micronutrientes
Fibra 5.36 g
Ácido ascorbico 0.36 mg
Potasio 306.78 mg
Calcio 83.8 mg
Grasas monoinsaturadas 12.83 g
Hierro no hemático 2.24 mg
Sodio 12.6 mg
Carga Glicémica 9.98
Grasas poliinsaturadas 7.39 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.21 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1.66 mg
Acido Fólico 27.63 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 142
Fósforo 178.97 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 31.3 g
Carbohidratos 30.4 g
Proteinas 15.54 g

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