Granola salada de 440.2 Kcal

Name: Granola salada
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; semilla de ajonjolí; almendra; piñon; pan molido; pepita de calabaza; avena en hojuela cruda; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

440.2 Kcal

🥑 Grasas:

31.3 g

🍞 Carbohidratos:

30.4 g

🍗 Proteínas:

15.54 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas

Almendra

10 piezas

Piñon

1 cucharada

Pan molido

8 cucharaditas

Pepita de calabaza

1 1/2 cucharadas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Sal

Preparación

Coloca en una charola: avena, pan molido, pepitas de calabaza, ajonjolí, las almendras, los piñones, sal y paprika al gusto.
Revuelve todos los ingredientes y agrega el aceite de oliva por encima
Hornea a 190°C por 15 min. Mezcla y deja enfriar. Guarda en un envase hermético que no reciba luz directa

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Granola salada

Micronutrientes
Fibra	5.36 g
Ácido ascorbico	0.36 mg
Potasio	306.78 mg
Calcio	83.8 mg
Grasas monoinsaturadas	12.83 g
Hierro no hemático	2.24 mg
Sodio	12.6 mg
Carga Glicémica	9.98
Grasas poliinsaturadas	7.39 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.21 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1.66 mg
Acido Fólico	27.63 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	142
Fósforo	178.97 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg