Jugo verde con espinaca, nopal crudo, pepino y brócoli cocido de 209 Kcal

Name: Jugo verde con espinaca, nopal crudo, pepino y brócoli cocido
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; pepino rebanado; nopal crudo; espinaca cruda picada; manzana; piña picada; jengibre; limon; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209 Kcal

🥑 Grasas:

4.3 g

🍞 Carbohidratos:

48.2 g

🍗 Proteínas:

9.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Pepino rebanado

1 taza

Nopal crudo

2 piezas

Espinaca cruda picada

2 tazas

Manzana

1 pieza

Piña picada

1 taza

Jengibre

Limon

Agua

Preparación

Corta la piña y la manzana en trozos.
Lava la espinaca, el nopal, el pepino y el brócoli.
Coloca la piña, la manzana, la espinaca, el nopal, el pepino y el brócoli en la licuadora.
Agrega un trozo de jengibre pelado.
Exprime el limón y añade el jugo a la mezcla.
Agrega agua al gusto.
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Jugo verde con espinaca, nopal crudo, pepino y brócoli cocido

Micronutrientes
Fibra	11.6 g
Ácido ascorbico	123.7 mg
Potasio	1559.2 mg
Calcio	399.02 mg
Grasas monoinsaturadas	0.09 g
Hierro no hemático	5.4 mg
Sodio	163.8 mg
Carga Glicémica	8.25
Grasas poliinsaturadas	0.51 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.23 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	731.7 mg
Acido Fólico	293.2 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	99
Fósforo	178.56 mg
Vitamina B6	0.45 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	119.42 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	1.47 mg
Folato	335.34 mcg
Zinc	- mg