Omelette de espinaca y nopal por Avena Salud
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356.32 Kcal
🔥 Calorías
10.5 g
🥑 Grasas
55.58 g
🥔 Carbohidratos
23.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 piezas
2 piezas
1 pieza
Preparación
1. Lava los vegetales y después cortalos al gusto.
2. Bate las claras junto con el huevo. En un sartén caliente antiadherente, agrega las claras y tapa el sartén durante 2 min.
3. Destapa el sartén y agrega los vegetales y dobla las claras en forma de omelette, tapa y deja cocinar por 3 min. más. ***Puedes cocer las verduras al vapor previamente si quieres que queden más suaves.
4. Sirve y acompaña con pan integral y tu porción de fruta.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de espinaca y nopal
Micronutrientes
Fibra
21 g
Ácido ascorbico
99.1 mg
Potasio
1701.74 mg
Calcio
465.7 mg
Grasas monoinsaturadas
2.19 g
Hierro no hemático
6.5 mg
Sodio
439.98 mg
Carga Glicémica
13.5
Grasas poliinsaturadas
1.67 g
Selenio
27.1 mg
Grasas saturadas
1.67 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
753.6 mg
Acido Fólico
313.48 mg
Azúcar
7.6 g
Hierro Hemínico
0.9 mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
231.49 mg
Vitamina B6
0.28 mg
Vitamina B12
0.06 mcg
Magnesio
123.56 mg
Tiamina
0.19 mg
Riboflavina
0.57 mg
Niacina
1.89 mg
Folato
247.94 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.5 g
Carbohidratos
55.58 g
Proteinas
23.5 g
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