Omelette de espinaca y nopal
356.32 Kcal
🔥 Calorías
10.5 g
🥑 Grasas
55.5818 g
🥔 Carbohidratos
23.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 piezas
2 piezas
1 pieza
Preparación
1. Lava los vegetales y después cortalos al gusto.
2. Bate las claras junto con el huevo. En un sartén caliente antiadherente, agrega las claras y tapa el sartén durante 2 min.
3. Destapa el sartén y agrega los vegetales y dobla las claras en forma de omelette, tapa y deja cocinar por 3 min. más. ***Puedes cocer las verduras al vapor previamente si quieres que queden más suaves.
4. Sirve y acompaña con pan integral y tu porción de fruta.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de espinaca y nopal
Micronutrientes
Fibra
21 g
Ácido ascorbico
99.1 mg
Potasio
1701.74 mg
Calcio
465.7 mg
Grasas monoinsaturadas
2.192 g
Hierro no hemático
6.5 mg
Sodio
439.98 mg
Carga Glicémica
13.5
Grasas poliinsaturadas
1.674 g
Selenio
27.1 mg
Grasas saturadas
1.672 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
753.6 mg
Acido Fólico
313.48 mg
Azúcar
7.6 g
Hierro Hemínico
0.9 mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
231.49 mg
Vitamina B6
0.273 mg
Vitamina B12
0.0619 mcg
Magnesio
123.56 mg
Tiamina
0.1835 mg
Riboflavina
0.5684 mg
Niacina
1.89 mg
Folato
247.94 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.5 g
Carbohidratos
55.5818 g
Proteinas
23.5 g
Quizás te pueda interesar
Crepes de avena con espinaca y champiñones
Hígado encebollado
Ensalada completa
Tacos de pescado con piña
Ensalada de quinoa y toronja
Tacos de champiñones
Ensalada de pasta con aderezo de cilantro y garbanzo
Arroz con frijoles y verduras
Pasta con garbanzo
Sartén vegano
Wrap de ensalada de garbanzo
Ensalada de quinoa con garbanzo, pollo y hummus
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
