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Omelette de espinaca y nopal

Omelette de espinaca y nopal

356.32 Kcal

🔥 Calorías

10.5 g

🥑 Grasas

55.5818 g

🥔 Carbohidratos

23.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza

1 pieza

2 piezas

1 taza

2 tazas

2 piezas

1 pieza

Preparación

1. Lava los vegetales y después cortalos al gusto.

2. Bate las claras junto con el huevo. En un sartén caliente antiadherente, agrega las claras y tapa el sartén durante 2 min.

3. Destapa el sartén y agrega los vegetales y dobla las claras en forma de omelette, tapa y deja cocinar por 3 min. más. ***Puedes cocer las verduras al vapor previamente si quieres que queden más suaves.

4. Sirve y acompaña con pan integral y tu porción de fruta.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Omelette de espinaca y nopal

Micronutrientes

Fibra

21 g

Ácido ascorbico

99.1 mg

Potasio

1701.74 mg

Calcio

465.7 mg

Grasas monoinsaturadas

2.192 g

Hierro no hemático

6.5 mg

Sodio

439.98 mg

Carga Glicémica

13.5

Grasas poliinsaturadas

1.674 g

Selenio

27.1 mg

Grasas saturadas

1.672 g

Colesterol

186.1 mg

Vitamina A

753.6 mg

Acido Fólico

313.48 mg

Azúcar

7.6 g

Hierro Hemínico

0.9 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

231.49 mg

Vitamina B6

0.273 mg

Vitamina B12

0.0619 mcg

Magnesio

123.56 mg

Tiamina

0.1835 mg

Riboflavina

0.5684 mg

Niacina

1.89 mg

Folato

247.94 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

10.5 g

Carbohidratos

55.5818 g

Proteinas

23.5 g

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