Sopa de lentejas y espinacas de 301 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
301 Kcal
🥑 Grasas:
4.93 g
🍞 Carbohidratos:
59.8 g
🍗 Proteínas:
19.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/2 taza
1/2 taza
2 taza
1/2 taza
1 pieza
1 1/2 taza
Comino
Laurel
Agua
Ajo
Preparación
- Remojar, enjuagar 4 veces y cocer las lentejas con laurel.
- Lavar, picar y cocer el jitomate, el apio, la cebolla y el ajo. Licuar ya cocido.
- Lavar y desinfectar las espinacas y verdolagas.
- Agregar la salsa y el elote a las lentejas cocidas. Cocinar durante 10 min a flama baja.
- Agregar las hojas verdes y dejar hervir durante 3 min. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de lentejas y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 18.4 g |
| Ácido ascorbico | 103.26 mg |
| Potasio | 2681 mg |
| Calcio | 375 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.51 g |
| Hierro no hemático | 12.1 mg |
| Sodio | 306.61 mg |
| Carga Glicémica | 16.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.21 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.48 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 783.92 mg |
| Acido Fólico | 538 mg |
| Azúcar | 4.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 138 |
| Fósforo | 465.26 mg |
| Vitamina B6 | 0.63 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 109.65 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.58 mg |
| Niacina | 3.21 mg |
| Folato | 321.92 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.93 g |
| Carbohidratos | 59.8 g |
| Proteinas | 19.6 g |
Quizás te pueda interesar
Brócoli con quinoa
Quesadillas con coliflor
Chilaquiles fit con cottage
Pollo con verduras y arroz
Ensalada de pollo con amaranto
Ensalada de nopales con panela
Tacos de aguacate con smoothie de fresa
Ensalada de queso fresco con elote
Pasta integral cocida con atún
Flautas de pollo
Rollitos de pepino y guacamole
Ensalada de atún sellado
Error message