Sopa de lentejas y espinacas de 301 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
301 Kcal
🥑 Grasas:
4.93 g
🥔 Carbohidratos:
59.8 g
🍗 Proteínas:
19.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Comino
Laurel
Agua
Ajo
Preparación
- Remojar, enjuagar 4 veces y cocer las lentejas con laurel.
- Lavar, picar y cocer el jitomate, el apio, la cebolla y el ajo. Licuar ya cocido.
- Lavar y desinfectar las espinacas y verdolagas.
- Agregar la salsa y el elote a las lentejas cocidas. Cocinar durante 10 min a flama baja.
- Agregar las hojas verdes y dejar hervir durante 3 min. Servir
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