Toast de requesón con champiñones, acompañado de fruta de 290 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
290 Kcal
🥑 Grasas:
7.99 g
🍞 Carbohidratos:
44.1 g
🍗 Proteínas:
17.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 pieza
1 taza
3 cucharadas
3 tazas
1 taza
Preparación
- Corta en rebanadas los champiñones.
- Coloca los champiñones en un sartén y cocínalos tapados durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
- Tuesta el pan, coloca el requesón y los champiñones encima. Decora con germinado de alfalfa.
- Acompaña el toast con melón y fresa picada.
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast de requesón con champiñones, acompañado de fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.6 g |
| Ácido ascorbico | 165.3 mg |
| Potasio | 1187.63 mg |
| Calcio | 127.53 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.16 g |
| Hierro no hemático | 3.4 mg |
| Sodio | 289.75 mg |
| Carga Glicémica | 20.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.21 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.02 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 254.3 mg |
| Acido Fólico | 121.28 mg |
| Azúcar | 22.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 219 |
| Fósforo | 251.82 mg |
| Vitamina B6 | 0.33 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 90.43 mg |
| Tiamina | 0.28 mg |
| Riboflavina | 0.59 mg |
| Niacina | 6.22 mg |
| Folato | 129.81 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.99 g |
| Carbohidratos | 44.1 g |
| Proteinas | 17.2 g |
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