Receta de tarta de verduras de 372 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
372 Kcal
🥑 Grasas:
19.3 g
🍞 Carbohidratos:
31.2 g
🍗 Proteínas:
23.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla la harina de trigo con el huevo entero y forma una masa
- Extiende la masa en un molde para tarta
- Mezcla el queso ricotta con la espinaca cruda picada y añade sal al gusto
- Rellena la masa de la tarta con la mezcla de queso y espinaca
- Cubre la tarta con semillas de ajonjolí
- Corta la lechuga y el jitomate en trozos y colócalos encima antes de servir
Tabla nutricional para Tarta de Verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.37 g |
| Ácido ascorbico | 79.9 mg |
| Potasio | 1430.91 mg |
| Calcio | 340.97 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.63 g |
| Hierro no hemático | 6.61 mg |
| Sodio | 228.61 mg |
| Carga Glicémica | 8.76 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.97 g |
| Selenio | 14.9 mg |
| Grasas saturadas | 6.1 g |
| Colesterol | 217.3 mg |
| Vitamina A | 1135.7 mg |
| Acido Fólico | 476.78 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 130 |
| Fósforo | 383.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.44 mg |
| Vitamina B12 | 0.15 mcg |
| Magnesio | 123.05 mg |
| Tiamina | 0.28 mg |
| Riboflavina | 0.48 mg |
| Niacina | 2.37 mg |
| Folato | 443.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.3 g |
| Carbohidratos | 31.2 g |
| Proteinas | 23.2 g |
Preguntas frecuentes
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