Receta de tarta de verduras de 372 Kcal

Name: Tarta de Verduras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; lechuga; espinaca cruda picada; queso ricotta; huevo entero; semilla de ajonjolí; harina de trigo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

372 Kcal

🥑 Grasas:

19.3 g

🍞 Carbohidratos:

31.2 g

🍗 Proteínas:

23.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Espinaca cruda picada

2 tazas

Queso ricotta

3 cucharadas

Huevo entero

1 pieza

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas

Harina de trigo

2 1/2 cucharada

Preparación

Mezcla la harina de trigo con el huevo entero y forma una masa
Extiende la masa en un molde para tarta
Mezcla el queso ricotta con la espinaca cruda picada y añade sal al gusto
Rellena la masa de la tarta con la mezcla de queso y espinaca
Cubre la tarta con semillas de ajonjolí
Corta la lechuga y el jitomate en trozos y colócalos encima antes de servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tarta de Verduras

Micronutrientes
Fibra	8.37 g
Ácido ascorbico	79.9 mg
Potasio	1430.91 mg
Calcio	340.97 mg
Grasas monoinsaturadas	5.63 g
Hierro no hemático	6.61 mg
Sodio	228.61 mg
Carga Glicémica	8.76
Grasas poliinsaturadas	3.97 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	6.1 g
Colesterol	217.3 mg
Vitamina A	1135.7 mg
Acido Fólico	476.78 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	130
Fósforo	383.04 mg
Vitamina B6	0.44 mg
Vitamina B12	0.15 mcg
Magnesio	123.05 mg
Tiamina	0.28 mg
Riboflavina	0.48 mg
Niacina	2.37 mg
Folato	443.95 mcg
Zinc	- mg