Tarta de Verduras de 372 Kcal
Buscar
Tarta de Verduras de 372 Kcal

Tarta de Verduras de 372 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

372 Kcal

🥑 Grasas:

22.3 g

🍞 Carbohidratos:

31.2 g

🍗 Proteínas:

23.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
2 1/2 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. Mezcla la harina de trigo con el huevo entero y forma una masa
  2. Extiende la masa en un molde para tarta
  3. Mezcla el queso ricotta con la espinaca cruda picada y añade sal al gusto
  4. Rellena la masa de la tarta con la mezcla de queso y espinaca
  5. Cubre la tarta con semillas de ajonjolí
  6. Corta la lechuga y el jitomate en trozos y colócalos encima antes de servir

Tabla nutricional para Tarta de Verduras

Micronutrientes
Fibra 8.37 g
Ácido ascorbico 79.9 mg
Potasio 1430.91 mg
Calcio 340.97 mg
Grasas monoinsaturadas 5.63 g
Hierro no hemático 6.61 mg
Sodio 228.61 mg
Carga Glicémica 8.76
Grasas poliinsaturadas 3.97 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 6.1 g
Colesterol 217.3 mg
Vitamina A 1135.7 mg
Acido Fólico 476.78 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 130
Fósforo 383.04 mg
Vitamina B6 0.44 mg
Vitamina B12 0.15 mcg
Magnesio 123.05 mg
Tiamina 0.28 mg
Riboflavina 0.48 mg
Niacina 2.37 mg
Folato 443.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 22.3 g
Carbohidratos 31.2 g
Proteinas 23.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pollo en crema de almendra

Pollo en crema de almendra

save recipe Rice cake con atún spicy

Rice cake con atún spicy

save recipe Overnight Avena Quaker® con plátano y nueces

Overnight Avena Quaker® con plátano y nueces

save recipe Tuna melt rice cake

Tuna melt rice cake

save recipe Toast de humus con cacahuate

Toast de humus con cacahuate

save recipe Toast de tomate y jamón

Toast de tomate y jamón

save recipe Overnight Oatmeal con almendras

Overnight Oatmeal con almendras

save recipe Omelette tricolor Avena Quaker®

Omelette tricolor Avena Quaker®

save recipe Ensalada Marroquí de quinoa, garbanzo, pimiento y almendra

Ensalada Marroquí de quinoa, garbanzo, pimiento y almendra

save recipe Licuado de Piña

Licuado de Piña

save recipe Licuado de cacao Quaker®

Licuado de cacao Quaker®

save recipe Burrito vietnamita

Burrito vietnamita

Error message