Pizza dulce con plátano por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
651 Kcal
🔥 Calorías
23.8 g
🥑 Grasas
100 g
🥔 Carbohidratos
18.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 , 1/2 cucharada
1 cucharadita
2 , 1/2 cucharadas
1 taza
1/3 taza
Libre
Libre
Preparación
1. Lavar y partir la fruta.
2. Poner las zarzamoras con un poco de agua y cocer durante 10 min hasta que se espese. Licuar y reservar la salsa de zarzamoras.
3. Licuar la avena hasta lograr una harina, conservar el harina en la licuadora, agregar ahí mismo la harina de trigo, la mitad de la cantidad del plátano y la linaza hidratada. Licuar todos los ingredientes.
4. En un sartén con un poco de aceite de coco , hacer hot cakes pequeños con la mezcla , cocer bien uno a uno.
5. Servir cada hotcake con la salsa de zarzamora, decorando con plátano y manzana verde en rebanadas así como trocitos de nuez o la puedes triturar.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pizza dulce con plátano
Micronutrientes
Fibra
15.67 g
Ácido ascorbico
43.17 mg
Potasio
1068.11 mg
Calcio
368.59 mg
Grasas monoinsaturadas
7.79 g
Hierro no hemático
3.89 mg
Sodio
121.86 mg
Carga Glicémica
33
Grasas poliinsaturadas
3.53 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
10.49 g
Colesterol
32.5 mg
Vitamina A
143.7 mg
Acido Fólico
44.12 mg
Azúcar
18.6 g
Hierro Hemínico
0.12 mg
Índice Glicémico
196
Fósforo
470.88 mg
Vitamina B6
0.25 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
24.3 mg
Tiamina
0.04 mg
Riboflavina
0.04 mg
Niacina
0.75 mg
Folato
19.18 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
23.8 g
Carbohidratos
100 g
Proteinas
18.6 g
Quizás te pueda interesar
Tortitas de papa y espinacas
Sopa de albóndiga con espinaca
Papilla de maíz
Sopa de quinoa con salmón y camote
Sopa de alubias y quinoa
Albohondigas vegetarianas
Tortitas de maíz y espinacas
Macarrones con salsa de almendras
Ensalada de pierna de cerdo
Sopa de frijol y albohóndigas
Croquetas de papa y atún
Croquetas de maíz y zanahoria
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online