Pizza dulce con plátano de 651 Kcal
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Pizza dulce con plátano de 651 Kcal

Pizza dulce con plátano de 651 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

651 Kcal

🥑 Grasas:

23.8 g

🥔 Carbohidratos:

100 g

🍗 Proteínas:

18.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 , 1/2 cucharada
1/2 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
2 , 1/2 cucharadas buy ingredient
1 pieza buy ingredient
7 mitades buy ingredient
Linaza
Agua

Preparación

  1. Lavar y partir la fruta.
  2. Poner las zarzamoras con un poco de agua y cocer durante 10 min hasta que se espese. Licuar y reservar la salsa de zarzamoras.
  3. Licuar la avena hasta lograr una harina, conservar el harina en la licuadora, agregar ahí mismo la harina de trigo, la mitad de la cantidad del plátano y la linaza hidratada. Licuar todos los ingredientes.
  4. En un sartén con un poco de aceite de coco , hacer hot cakes pequeños con la mezcla , cocer bien uno a uno.
  5. Servir cada hotcake con la salsa de zarzamora, decorando con plátano y manzana verde en rebanadas así como trocitos de nuez o la puedes triturar.

Tabla nutricional para Pizza dulce con plátano

Micronutrientes
Fibra 15.67 g
Ácido ascorbico 43.17 mg
Potasio 1068.11 mg
Calcio 368.59 mg
Grasas monoinsaturadas 7.79 g
Hierro no hemático 3.89 mg
Sodio 121.86 mg
Carga Glicémica 40.81
Grasas poliinsaturadas 3.53 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 10.49 g
Colesterol 32.5 mg
Vitamina A 143.7 mg
Acido Fólico 44.12 mg
Azúcar 18.6 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 308
Fósforo 470.88 mg
Vitamina B6 0.25 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 24.3 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.75 mg
Folato 19.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 23.8 g
Carbohidratos 100 g
Proteinas 18.6 g

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